健康&健康//我想做的三件事

冬季运动健身服耐克女式娇小时尚

耐克 Free RN运动鞋 5 (also love 这些为较低的价格点选择),  Epic Lux跑步作物 sz XS(目前的风格), 中型运动文胸 sz XS c / o, 耐克九分夹克 sz XS c / o

我通常不会写下决议,但由于我们一直希望今年能成立一个家庭,所以我想提出一些目标,以帮助我的健康状况更好。我不想削减或减少一些工作(有时会感到消极),而是将重点放在我可以做的三个方面 更多!

实验更多

众所周知,我多年来的健身习惯包括在家跑步和做健身运动视频。我一直在避免上课,因为在完成的几次自选课中,我总是觉得自己是教室中最不协调的人,最终得到老师的额外“鼓励”,被挑出来。今年,我想克服公众锻炼的羞怯感,并尝试各种课程来寻找适合我的课程。我的朋友一直在鼓励我与他们进行一些Orangetheory和SLT(强化,加长,语调)会话,或者我可以尝试其他旋转程序!

尽管它可能不会使您更加运动,但我发现拥有时髦且合身的健身服始终可以在公共场合锻炼一点点信心。一世 ’m与耐克合作,分享一些舒适的单品,让您重复购买!

  • 这些 庄稼 小巧友好,并具有我四川自贡博雅棋牌的几个小功能。较高的腰部已经很适合我了,但是有一个隐藏式的束带可以调节,两个内部前袋和一个安全的拉链后中央口袋。 Epic Lux材料在运行期间保持干燥和通风,是一种美观,讨人四川自贡博雅棋牌的中等重量面料。

  • 我曾在以前的文章中评论过舒适的Nike Free运动鞋系列。我的 免费Flyknit运动鞋 由较轻的针织材料制成,像空气一样轻。由于材料拉伸,我的耐克尺寸比其他耐克减小了一半。尼克住在他的 男士Flyknits 并且尤其四川自贡博雅棋牌在飞机上(双脚all肿时)以及旅行时四处走动。

  • 为了获得更多支持,我还尝试了这些 LunarEpic低帮针织运动鞋 并四川自贡博雅棋牌较厚的缓冲垫和快速套穿样式。有人告诉我,这些运动对于长距离跑步和更有影响力的锻炼更好。与Free flyknit运动鞋相比,我需要增加一半的尺码。

  • 对于日常健身坦克, 这个 不到$ 20的物超所值(我购买了sz XS)。这种材料在夏天凉爽透气,我四川自贡博雅棋牌在冬天分层。

波士顿博客健身课程健身服
NIKE耐克运动鞋女跑步鞋

多吃点…SELECTIVELY

如果您遵循我的Insta故事,您就会知道我四川自贡博雅棋牌吃饭。但是我常常会因为营养价值不高的食物而感到内。当尼克和我不旅行时,我们的每个星期日的目标是计划一周内至少安排三顿家常晚餐,其中包含更多的全谷物,铁,纤维和优质脂肪。到目前为止,我们的饮食变化包括将茉莉花糙米浸入我们曾经作为主食的白米饭中,定期用我们很少吃过的小扁豆(非常有营养和馅料)烹饪,以及从燕麦粥中捞出一小撮椰子黄油来开始我的早晨与可可豆粒(美味!)。

这篇文章中的照片拍摄于 朱戈斯,这是我们最四川自贡博雅棋牌的邻里果汁吧,跑步后我经常在这里自我招待。我四川自贡博雅棋牌他们的冰沙不太甜,并加入了许多新鲜食材。如果您想吃点美味,他们的鸡肉沙拉配鳄梨和杂粮吐司非常美味,绝对是我的最爱!

耐克女跑步服娇小锻炼装备
jugos南端波士顿果汁冰沙健康食品咖啡厅

重设更多

我是那种很难关闭工作模式的人。但是我强迫自己留出一些时间来放松精神,尼克和我都禁止在床上使用我们的手机(这种不良习惯通常会在数字兔子洞里消失直到凌晨2点!)。

我已经做过几次针灸,并希望在今年每月继续进行。尽管我目前还不能肯定会谈任何身体上的益处,但我的确感到很放松!我四川自贡博雅棋牌抽出时间与针灸师讨论健康问题,然后在会议期间完全断开联系。我比普通人更害怕针头,但是针灸所用的针头却很细。将它们插入后,您根本感觉不到,所以我通常只能享受快速的午睡!

NIKE耐克跑步裤健身绑腿

为了改善身体健康和整体健康,您的一些秘诀或目标是什么?我很想听听!

谢谢至 耐克 和Shopstyle一起在这篇文章上合作。

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49 评论s

  1. 黛比 写道:

    你好吉恩–是的,定期进行针灸治疗!我是一名中医专业的学生,​​很高兴看到您将参加例行会议。我本人每周都会在学校诊所进行治疗,这为我的健康带来了奇迹–增加能量,减少疲劳,减轻压力,增加注意力等。

    我也有一个博客,关注我在新的一年中启动的以中医为中心的健康。其:debbyzhu.com,如果您’d曾经四川自贡博雅棋牌参观。 --

    发表1.18.18 回复
  2. 纳希 写道:

    爱这些目标!我绝对需要在所有这些方面做更多的事情,尤其是当我’我下周回到学校!当我努力争取更健康的生活方式时’m at college.

    纳希 | 淡紫色制造

    发表1.17.18 回复
  3. 敢于勇敢 写道:

    你试过黑加饭吗?它’健康,没有糙米的味道–您可以在日本市场上找到它。我丈夫赢了’不要吃褐色,所以经过广泛搜寻–我们同意买黑加饭。不断激励我们-

    发表1.17.18 回复
  4. 贝拉·安祖(Bela Anzu) 写道:

    I’我见过可可豆粒和豆浆’确定如何将其纳入餐食中,但是现在您’ve mentioned it, I’我得试试看一世’我一直在向我的谷物和酸奶中撒些奇亚籽,因为它含有欧米加3脂肪酸和维生素E(对我的皮肤有积极作用!)。我四川自贡博雅棋牌奇亚籽,因为它’味淡且易于掺入餐中。

    我还想给自己一个带/不带口罩的面部护理,因为它可以帮助我在晚上放松,并且口罩可以使我的皮肤补水,这在冬天尤其有益。我最近在电台上听到面部护理可以帮助人们看起来更年轻。

    发表1.16.18 回复
  5. 陈永章 写道:

    伟大的目标!至于我’我试图减少糖的摄入量并变得更加活跃。它’这是一场斗争,特别是对于前者,但最终还是值得的。 --

    http://www.yzwears.com

    发表1.16.18 回复
  6. 好可爱!爱那些绑腿!

    http://www.jessicabroyles.com

    发表1.16.18 回复
  7. 莫琳 写道:

    实现健康道路的宏伟目标。爱你的潜行!我想着健身房对我有什么作用,保持动力。当我热爱自己可以完成的身体转变时,真正促使我前进的是缓解压力的效果以及成就感。因此,我认为弄清楚为什么要进行锻炼确实有助于实现该目标并使我保持诚实。

    莫琳| http://www.littlemisscasual.com

    发表1.16.18 回复
  8. 凯阮 写道:

    四川自贡博雅棋牌这个清单,我也需要做更多这些以提高自己的身体素质!感谢分享<3

    //www.myblackcloset.com/

    发表1.16.18 回复
  9. 艾米莉 写道:

    太好了!热爱您的健康和保健目标,尤其是当它们触及身心健康时。非常感谢分享。

    对于实验,您是否尝试过虚拟个人培训?我现在住在波士顿,但我的私人教练是电视节目《最大的失败者》(Biggest Loser)的前教练,他除了亲自上课外,还在网上教书。他做到了,所以我’能够在我自己的客厅里实时进行会议(不是视频!)。我强烈推荐它’我不愿意为体育馆付费,也不太愿意上课。他通常每节$ 30,但目前正在晋升–每月剩余时间无限制的课程$ 30! Bit.ly/a2fitnesspro–很想听听您的想法!他还可以和您的朋友一起做小组-

    发表1.16.18 回复
  10. 查理 写道:

    嗨,吉恩!

    我认为关键是找到合适的健身课程。一世’我曾请教员将我挑出来,但在纠正我的形式后,我觉得我正在努力,更好地工作(尽管笨拙)。我只是告诉自己我没有’来这里锻炼不正确地浪费了我的时间。 --

    祝好运!在这里爱你的风格。爱您的博客和Instagram。一世’会难过不会看到太多不健康的食物很好的了。大声笑。

    干杯!这将是我们的一年。 --
    温迪

    发表1.16.18 回复
  11. 伊丽莎白 写道:

    新的健身服总是让我更有动力!<3-四川自贡博雅棋牌这个超级时尚的套装're wearing, Jean!

    XO,伊丽莎白
    http://clothestoyouuu.com/

    发表1.16.18 回复
  12. 小巧的生活 写道:

    我感觉好多了。我一生都是运动员,然后突然间’t anymore. It’很难找到一种方法将日常活动重新带回我的生活!关于我如何才能重新开始健康的生活方式,这是三个好主意!
    XOXO
    查理
    livinglifepetite.com

    发表1.16.18 回复
  13. 斯蒂芬妮 写道:

    新年快乐吉恩!您可以撰写有关跑步的博客文章吗?我正在尝试开始,但不好意思去体育馆。.波士顿的冬天也太残酷,无法忍受。

    发表1.16.18 回复
  14. 正在阅读您的信息和其他人’的评论也是如此。我也在OTF工作。我爱它,没有’不知道着装要求。不过,我在健身房也穿得很谦虚。一世’我是运动休闲迷,所以无论如何这对我来说都是正确的!

    XOXO //
    真诚的奥菲利亚|纽约小时尚博客

    发表1.15.18 回复
  15. 辛西娅 写道:

    我还建议您检查Classpass(如果有)’在您所在地区可用。一世’m目前正使用它来检查该地区的一些工作室,然后完全致力于某个工作室及其锻炼方案。

    发表1.15.18 回复
  16. 卡拉·克雷 写道:

    出于健康考虑,娇小人士需要注意的一件事是预防骨质疏松症,因为我们的风险更高,而且您越早’重新养好骨头的习惯就更好了。从30岁起,女性开始失去骨质,除非她们’通过营养和负重锻炼来对抗这种情况。

    发表1.15.18 回复
  17. 珍妮佛 写道:

    我很高兴阅读您的健康&健康目标!我当然也受到启发,尤其是在健康领域。感谢分享。 --

    发表1.15.18 回复
  18. 斯泰西 写道:

    这些都是伟大的事情。我曾经只做有氧运动,但是一年多以前,我增加了举重。我总是很害怕举起,因为我没有’不想做错什么,但现在我四川自贡博雅棋牌它。

    ox
    斯泰西
    http://staceylyynn.wixsite.com/stylingsofstacey

    发表1.15.18 回复
  19. 米歇尔X潘 写道:

    我四川自贡博雅棋牌不主动将其作为新年决议的一部分的想法,我认为’绝对更健康。还有,我第二个雪莉’上面关于巴雷的评论。我曾经讨厌任何形式的锻炼,但是我开始参加周围地区的各种巴雷课程,我绝对四川自贡博雅棋牌它们(尽管没有舞蹈经验或任何运动能力,哈哈)。您的舞蹈背景也可能会有所帮助-2018年快乐!

    – Michelle –
    MICHELLE X PAN |超现实主义时尚博客

    发表1.15.18 回复
  20. 小猫C 写道:

    刚买了一双Epic Lux跑步作物–它们看起来很棒(我四川自贡博雅棋牌您先前推荐的Zella绑腿)!谢谢!

    发表1.15.18 回复
  21. 扬德鲁 写道:

    Jean我不四川自贡博雅棋牌“新年决议”,通常是因为它们与贫困有关!您的文章最重要的一点是考虑添加不带走!态度决定一切!
    扬德鲁
    打扮零件
    http://www.jandrewspeaks.com

    发表1.15.18 回复
  22. 伟大的目标,让!我曾经一生中讨厌一堂健身课,但现在我开始做瑜伽,我很四川自贡博雅棋牌。即使您是初学者,并且感觉有些不对劲,我的工作室还是友好的广告内容。

    我的健康目标是多做瑜伽和在可能的情况下在家练习’不能到工作室。尽量避免食用乳制品。去看初级保健医生…我每年都推迟!

    发表1.15.18 回复
  23. 写道:

    可爱的运动鞋!一世’我试图减少我的糖摄入量。一世’我也学到了很多关于植物性饮食的知识’太有趣了!
    http://www.allthatjae.com

    发表1.15.18 回复
  24. 艾米莉·S。 写道:

    “我总是觉得自己是房间中最不协调的人,最终得到教练的额外'鼓励'来挑出来。”是的!我也是,这也是我避免上课的主要原因之一。您的勇敢给我留下了深刻的印象,希望您能向我们提供最新的信息。祝好运!

    发表1.15.18 回复
  25. 我四川自贡博雅棋牌这个让!一世’我绝对希望今年能将目光投向更高的健身目标!我爱你的目标!

    希望您星期一愉快!
    麦可
    //www.mileinmyglasses.com

    发表1.15.18 回复
  26. Mireia 写道:

    绝对四川自贡博雅棋牌它!

    发表1.15.18 回复
  27. 米歇拉 写道:

    真的很有用!
    三木x

    发表1.15.18 回复
  28. 粉红菠萝 写道:

    很棒的提示,感谢分享

    发表1.15.18 回复
  29. 赵Chi 写道:

    而且,从产前BC到永远都不会痛’对于女性的整体健康而言非常重要。还有,鱼。如果您获得InsaPot,则烹饪将变得更加容易,而且不会那么吓人!

    发表1.15.18 回复
  30. Bonjourchiara 写道:

    I”我也试图选择我的食物,选择对我,我的身体和灵魂都真正有益的选择! xx
    http://www.bonjourchiara.com

    发表1.15.18 回复
  31. 我四川自贡博雅棋牌在2018年添加的这些东西!我强烈推荐Orange Theory Fitness– I’已有1.5年的会员资格,无论如何都不是跑步者。我继续以高倾斜度继续进行Power Walk,并专注于行时间。我也四川自贡博雅棋牌The Bar Method,经常使用他们的在线会员资格来参加家庭会议。另外,我不得不说,在3天的波士顿之旅中,我有3次去过Jugos,这是因为您的建议以及他们令人惊奇的水果冰沙选择!
    -杰西卡

    发表1.14.18 回复
  32. 卡拉·克雷 写道:

    I’我已经达到了我的身体不适应的年龄’自动保持修剪状态,所以我需要多走一些路。我大部分的裤子都穿’不适合!由于疼痛,很长一段时间都禁止使用。我的脚跟非常骨质敏感。我在Skechers试穿了一个半小时的鞋子,然后才找到适合我的款式! (他们的销售太好了,以至于无法在12月结束)

    如果资金允许的话,我希望能找到更多的鞋子,这样一双特别的鞋子就不会花费太多。我现在有2个可以切换。它’在商店中很难找到5.5种介质来尝试!太多的品牌让您订购5.5或现在刚从6开始’鞋子尺寸相同已经有26年了。

    发表1.14.18 回复
  33. 扬基 写道:

    这就是我在做什么。今年,无论何时我感到压力或不知所措,我都会开始锻炼或开始清理-这是我讨厌做的两件事,但总能以某种方式让我平静下来,或者让我的世界变得更好。
    我正在做其他新的事情-2018年是我说“不”的一年。在所有这一切都同意做事的时候(狗坐着,自愿当房间妈妈,熬夜帮助那个项目)之后,我再也没有说过了。我意识到这就是为什么我要强调的一个重要原因-承担太多的责任,然后生气的是人们对自己的“感激之情”不够。这并不意味着我不会帮忙。但最后放松一下,我不一定总是要做到这一点。
    我也四川自贡博雅棋牌你的食物评论。我们已经开始制作家庭餐包,并且非常享受有机会做饭,而无需我计划。

    发表1.14.18 回复
  34. 这些都是很棒的健康目标,让!我也希望自己在新的一年中加入更多的人。我四川自贡博雅棋牌重新设置的想法。这里’让我们在2018年变得更好,更健康! -❤️

    http://charmainenyw.com

    发表1.14.18 回复
  35. MyHanh 写道:

    嘿,简!
    新年快乐!迪登 ’知道Jugos开了另一个地方!将不得不检查出来。多谢您与尼克分享’成长家庭的旅程。 (发送给您如此多的爱!)
    我还发现,做更多的事情对我来说比淘汰更健康。我试着几天不吃糖,但是当我不能’t在给定的日期进行跟踪。再次提醒您 ’ve说过,节制才是关键!当我的身体有些日子说爱自己– “indulge me lady!”.
    在锻炼方面,我在萨默维尔的实现健身中心工作。我实际上是几年前的成员,离开后尝试过其他体育馆和课程。但是a,我’我回来了。他们的课程是一致的,具有挑战性的和有趣的!他们有一个支持性和包容性的环境。 Lauren,Jason和他们的团队真的很棒。
    无论如何,要迎接新的一年!
    好吧! o

    发表1.14.18 回复
  36. La Bijoux Bella |通过mia 写道:

    美丽的帖子…我们可以最好地奖励自己,在新的一年开始之初感觉健康并看起来很好。一如既往的励志帖子! ----

    --LA BIJOUX BELLA-

    发表1.14.18 回复
  37. 卡罗尔·福斯特 写道:

    我四川自贡博雅棋牌添加运动服并考虑最合适的想法。我订购了网球鞋,并希望取得良好的结果。我也很努力地放弃工作并为自己争取一些东西。我认为一份不错的(可爱的)期刊发现书可能会给我带来A型组织和计划的需要,以便进行锻炼,并且我也感到很满意…Journal ideas???

    发表1.14.18 回复
  38. 米扎特 写道:

    吉恩,四川自贡博雅棋牌这个职位!美好事物融入我们的生活…我同意健康应该是优先事项。为了解决这个问题,除了减少对我无法控制的事情的担心之外,我还尝试在饮食中添加更多的有机蔬菜。

    发表1.14.18 回复
    • 米扎特 写道:

      在我男朋友指出之前,我不知道自己有这么担心!大声笑 :/

      发表1.15.18 回复
  39. 雪莉 写道:

    我四川自贡博雅棋牌积极做更多事情而不是对需要削减的事情持消极态度的想法!我也尝试以这种方式看我的食物–专注于我该吃什么该不该吃。 (尽管如此,我可能会因为自己的不良习惯而成为薯条和葡萄酒的不良借口!)’过去不是健身班上的大人物,但是大约一年前,我尝试过Pure Barre。在看起来像呆呆的家伙几个月之后,我现在变得更加坚强并四川自贡博雅棋牌它。无论您发现什么,都祝您好运,并确保在决定您的感受之前给它上几节课!感谢您在博客上分享的所有内容– I’一位长期的读者和一位新评论员!

    发表1.14.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      你好雪莉〜
      但是呢’一辈子没有薯条和酒!我刚得到一个空气炸锅,并一直在尝试用最少的油制作炸薯条… it’s def不一样,但还不错。

      我十几岁的时候就参加了芭蕾舞表演(可悲的是,它从未变得更加优雅或协调),并且四川自贡博雅棋牌纯正芭蕾的精髓。一世’我只在椅子上在家做一些在线巴雷视频“barre,”但最后还是想尝试一些课程。很高兴听见’一直为您带来好结果!!

      发表1.14.18 回复
  40. SusuQ 写道:

    嗨让,您好,四川自贡博雅棋牌您的网站和风格。这些听起来像是很棒的分辨率。祝您今年一切顺利。

    只是想知道,您是否尝试过赤脚梦想,舒适轻薄青年系列?一世’比您高一个更大的尺寸,大尺寸完美契合。成人的线条在我的框架上往往不知所措。我爱青年卡里普索。

    发表1.14.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨〜其实我还没有’尝试过,所以谢谢你的提示!我只能在他们成年的人中做圆圈风格,因为其他人肯定是不知所措。您是从亚马逊还是直接从他们的网站订购儿童?

      发表1.14.18 回复
      • SusuQ 写道:

        对!直接来自亚马逊。我四川自贡博雅棋牌免费的简单回报。卡里普索是唯一具有竹混合物的卡里索…其余都是超细纤维。一世’今年冬天一直住在里面。

        发表1.14.18 回复
  41. 斯蒂芬·Y 写道:

    吉恩,好帖子!请注意。我曾经认为糙米版本也更健康,但是由于砷含量高,您最好坚持使用白米。

    发表1.14.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      可悲的是,文章中总有一些内容被吹捧为健康的东西不再:/我认为我们只需要适度地处理所有事情。有人告诉我在煮饭之前反复浸泡和冲洗米饭有助于减少一些毒素–谁知道!我通常在粥中使用棕白色混合物,并可能改用适量。

      发表1.14.18 回复
    • 卡拉·克雷 写道:

      It’是砷的形式’是个问题。或不。那里’s arsenic that’的毒物和砷’作为有机物质的一部分自然可以被检测到。这是每个人都对苹果汁感到恐惧的原因。但是没有人死于苹果汁。

      发表1.14.18 回复
  42. 杰基 写道:

    我还于本月初与工作上的朋友一起开始了Orange Theory,到目前为止,我还是四川自贡博雅棋牌它。在座谈会上,这的确促使我在每堂课上做不同的事情,而我正在享受这一新挑战。去年,我每隔一天锻炼一次。但是我经常做自己擅长的锻炼程序,因此我的身体很快就习惯了,并没有从投入的时间中获得最大的收获。仅供参考,Orange Theory有着装要求,您需要支付费用“tummy”地区,让你不’设备上的汗水过多。

    发表1.14.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      那对“coverage”很高兴提前知道!

      发表1.14.18 回复

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