额外(Ap)娇小//营养小四川自贡博雅棋牌蔬菜汤

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I’我一直在积极尝试在我的日常饮食中加入更多的纤维(以促进消化健康)和绿叶蔬菜,因此,这款方便,方便即食的小四川自贡博雅棋牌汤绝对可以避免。小四川自贡博雅棋牌卡路里和脂肪含量低,但富含纤维,蛋白质,叶酸和铁等优质物质。当用蔬菜,香料和少许(可选但强烈推荐)鸡肉肠煮时,它会产生这种美味的一锅饭,也留下了很多剩菜(并且冷冻得很好)!提示:我喜欢使用 带盖梅森罐 以便在工作日午餐时方便地运输汤和炖菜。

这是您可以通过调换肉类,高汤或蔬菜类型(例如切丁的芹菜,地瓜,胡桃南瓜等)来轻松定制的另一种食谱。由于我使用的是商店购买的鸡肉香肠和高汤,因此调味水平与其他类型的肉或自家高汤相比会有所不同。煮沸后我总是会尝一口,如有必要,还可以加些调味料。

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特级(AP)瘦身:四川自贡博雅棋牌和蔬菜汤

配料

  • 2 鸡肉香肠从包装盒中出来的链接*(可选) 或大约1/2磅的肉(我喜欢使用Whole Foods肉类柜台提供的1个链接的热意大利香肠+ 1个链接的意大利甜鸡肉香肠)
  • 1 洋葱 切碎的
  • 3 丁香 大蒜 切碎的
  • 1 能够 14盎司压碎或切块的西红柿
  • 1.5 杯子 干小四川自贡博雅棋牌** 无需事先浸泡
  • 2 to 3 萝卜 去皮切碎
  • 4 杯子 自制或32盎司的低钠汤盒 我用太平洋或全食低钠牛肉汤作汤
  • 1 杯子
  • 2 月桂叶
  • 1/2 茶匙 孜然 (但我们喜欢小茴香,所以我'我通常会做一整茶匙)
  • 1 茶匙 干牛至
  • ½ 茶匙 辣椒粉/红辣椒
  • 盐&胡椒末味
  • 1 包婴儿菠菜
  • 半个柠檬汁;装饰用楔子

使用说明

  • 在一个大锅中,用中火加热少许橄榄油。将鸡肉香肠浅褐色(从外壳中弄碎,或者如果您使用的是预煮鸡肉香肠,则切碎)。加入洋葱和大蒜,炒2分钟,直到香。
  • 加入菠菜和柠檬汁以外的所有其他成分。充分搅拌,然后小火煮约40分钟,直到胡萝卜变软。 (或者,在汤锅中放入Instantpot煮20分钟)
  • 后加些盐&胡椒调味,必要时。最后将菠菜和柠檬汁搅拌均匀,并立即关闭火锅,以免菠菜枯萎。乍一看可能很多,但一包完整的菠菜会很容易混在一起。服务并享受!

笔记

*由于鸡肉香肠已经有调味料,如果我省略了这种成分,那么我将在此汤中添加小茴香,大蒜,牛至和辣椒粉。
**注意:1.5杯小四川自贡博雅棋牌会导致浓汤。为了使汤更浓稠,我​​将其减少到1杯干小四川自贡博雅棋牌,如果需要,可以再添加一些蔬菜。  

 

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让我知道是否可以尝试一下!一世’一直喜欢您所有的泰国茄子照片!

附言农历新年快到了– I’ll be making my 虾&韭菜猪肉水饺!

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食谱评分




60 评论 s

  1. 尤兰达 写道:

     5星
    我一直在尝试您的食谱,它们很棒。我今天做了四川自贡博雅棋牌汤,很好吃。谢谢,请保持食谱来。 ☺️

    发表1.11.21 回复
  2. 凯莉 写道:

    嗨,您好!你能告诉我你从哪里买的香料分离器吗?这是一个好主意,在使用多种香料而不必使用多个小碗时会很有帮助。

    发表11.16.20 回复
  3. 宝琳 写道:

    万一我不知道’没有西红柿丁,我可以代替西红柿酱吗? --

    发表7.1.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,宝琳!我没有’t tried making it with just tomato sauce before, but I imagine it should add a 类似 flavor. Let me know how it is if you try it!

      发表7.7.20 回复
  4. 瓦莱里·皮吉尼(Valeri Pighini) 写道:

    珍一世’我做了几次。它’s delicious!

    发表3.23.20 回复
  5. 玛拉 写道:

    我的意思是*可靠的证明,但这也使我很饱!

    发表2.16.20 回复
  6. 玛拉 写道:

    嗨让,
    我一直在寻找美味健康的汤,然后做成这个。太神奇了!如此充分的证明!谢谢你的分享 !爱它!

    发表2.16.20 回复
  7. 乔安妮 写道:

    我绝对喜欢这个食谱。我添加1杯干白葡萄酒或红酒(取决于我已经打开的葡萄酒),以使其略带风味,并加入辣椒片,因为我喜欢辛辣食物!这是我家的常规食谱!

    发表5.16.18 回复
  8. 快乐的厨师 写道:

    几天前做到了,我的低卡路里饮食效果很好,但仍然需要一些蛋白质和铁!这绝对是轮换的常规!谢谢!!

    发表3.11.18 回复
  9. 伊莱恩·W 写道:

    谢谢你的分享!这将是我第一次煮四川自贡博雅棋牌。这个食谱会冻得好吗?

    发表了2.25.18 回复
  10. 凯瑟琳·阿祖帕迪 写道:

    谢谢你给我的食谱’太棒了!小四川自贡博雅棋牌的味道和爱很容易(无需预先浸泡)。希望您感觉良好!

    发表2.21.18 回复
  11. Shivenagi 写道:

    嗨,吉恩汤看起来很好吃。关于您的白色荷兰烤箱的一个简短问题是,伴侣白色还是光泽白色?谢谢

    发表了2.18.18 回复
  12. 艾琳 写道:

    嘿,简!
    我喜欢您关于cami的帖子,当然我必须购买2个!我的胸部很小/尺寸为00,我想知道这款迷彩服适合您的文胸吗?
    谢谢!
    艾琳

    发表2.13.18 回复
  13. Stormio 写道:

    嗨,吉恩!您的睫毛在这篇文章中看起来很棒。您是在穿假的还是睫毛膏?如果是这样,哪个品牌?你能做一些化妆教程吗?

    发表了2.11.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,您好– I’我只是在这里涂睫毛膏而已’几件外套。兰蔻催眠戏剧防水系列是我偏爱的短而细的直睫毛之一。我先将它们卷曲,然后以强烈的向上抚触方式涂上睫毛膏,以帮助保持睫毛的隆起。唯一的缺点是防水配方需要在晚上去除很多耐心,所以我不’不能经常穿。

      发表了2.16.18 回复
  14. 这看起来真是太神奇了!

    http://www.jessicabroyles.com

    发表2.10.18 回复
  15. 阿米莉亚 写道:

    百胜,看起来不错!您将不得不将其投入每周轮换进行尝试。

    阿米莉亚 | http://www.workandwhatshewore.com

    发表2.9.18 回复
  16. EM 写道:

    I’我从来没有做过这样的事,但是看起来很好吃— I’我必须尝试一下!
    EM
    二十家企业

    发表2.9.18 回复
  17. 扬德鲁 写道:

    吉恩快乐星期五。我不是厨师,但是这个食谱对我来说听起来很简单。祝我好运,这个周末我要尝试一下!
    现在来
    扬德鲁
    打扮零件
    http://www.jandrewspeaks.com

    发表2.9.18 回复
  18. 真诚的Ophelia 写道:

    绝对喜欢冬天的暖汤!爱食谱!

    XOXO //
    真诚的奥菲利亚|纽约小时尚博客

    发表了2.8.18 回复
  19. 莱斯利 写道:

    爱食谱!!!我也可以在这里找到您的战车:factory.jcrew.com/p/womens-clothing/shirts_tops/goingouttops/scalloped-cami-top/G3367?color_name=marine-salt-

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      啊,谢谢你!我一直在检查我从哪里买的页面,它说卖完了…很高兴再有库存!自从我现在需要拾取多种颜色’我穿了这么多:)

      发表了2.8.18 回复
  20. Xtine 写道:

    感谢您分享您的食谱!这个看起来简单又美味。

    发表了2.8.18 回复
  21. 写道:

    I’我真的很喜欢做汤!感谢分享这个食谱—这个周末我可能会用剩下的鸡肉汤做。 --

    http://www.allthatjae.com

    发表了2.8.18 回复
  22. 莫琳 写道:

    这看起来好吃又好吃。爱它’健康健康!

    莫琳| http://www.littlemisscasual.com

    发表了2.8.18 回复
  23. 那食谱看起来很好吃!
    o

    发表了2.8.18 回复
  24. 有没有你做不好的事情?! --
    喜欢这个食谱和轻松的氛围。

    发表了2.8.18 回复
  25. 小伯爵夫人 写道:

    您对在Instant Pot中制作此商品有任何想法吗?我收到一个假期的礼物,一直很喜欢烹饪的简易性&使用时清理。它’这对小四川自贡博雅棋牌特别有用,因为高压烹饪选项使它们具有出色的一致性。但是对于IP,通常必须对炉灶配方进行一些调整。

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,您好–我也有一个InstantPot,我认为您可以按照本食谱的过程进行操作!如果你’如果再使用像碎香肠这样的生肉,则可以先使用嫩煎,然后将肉和大蒜,洋葱一起稍微加一点橄榄油。然后加入所有其他成分(菠菜和柠檬汁除外),密封并加压煮约15分钟…不超过20分钟。

      压力释放后,您可以搅拌菠菜和柠檬,汤应该仍然很热,足以使叶子枯萎,而不必再次使用炒锅。让我知道如何尝试一下!

      发表了2.8.18 回复
  26. 凯茜 写道:

    我喜欢汤。谢谢你的食谱。低腰牛仔裤的任何技巧都非常棒。喜欢跟随你!

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,凯茜!天哪… I’我曾经这么转换成高腰牛仔裤’我几乎没有看过其他选择!在我的衣橱中,虽然我确实喜欢J Brand各种中低档的九分或踝长牛仔裤(sz 24几乎总是很适合我),但对于较低的价格,我喜欢LOFT现代中型紧身牛仔裤-上升。

      发表了2.8.18 回复
  27. 西尔维 写道:

    在希腊,我们将小四川自贡博雅棋牌煮5分钟,然后将其拉紧,然后像您一样继续煮汤。

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      预煮和过滤是否有助于清洁/纯化小四川自贡博雅棋牌?

      发表了2.8.18 回复
  28. 匿名 写道:

    看起来美味又健康!!!一世’我肯定会尝试的!吉恩,我喜欢您的厨房装饰,能否请您分享更多有关厨房外观的图片?

    发表了2.8.18 回复
  29. 匿名 写道:

    Soup looks awesome! So sad the fleece is sold out xsp. Looks so toasty and comfy! any others that you know of that are 类似?

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,您好–是的,Bobeau羊毛的款式和合身性非常相似!一世’我已经穿了好几年了,但仍然喜欢它。我将其链接为第一张照片的正下方“similar”并链接了显示不同佩戴方式的帖子。

      发表了2.8.18 回复
  30. 猫咪 写道:

    喜欢这个!

    发表了2.8.18 回复
  31. 蜜雪儿 写道:

    我看到您是在故事中做这个的,此后已经做了很多次了!下班后方便快捷,既美味又健康。我要说绝对不要泡四川自贡博雅棋牌!谢谢你的好菜

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨米歇尔– I’我很高兴听到这个消息!我一直想知道是否有人从故事中提取食谱,因为我知道信息很难保存:)

      发表了2.8.18 回复
  32. 什洛卡 写道:

    这听起来真是太棒了,特别是在冬天!

    x
    什洛卡
    http://www.thesilksneaker.com

    发表了2.8.18 回复
  33. 天哪,让吉恩看起来和听起来绝对美味!谢谢您的大力支持!

    祝大家星期四愉快!
    麦可
    //www.mileinmyglasses.com

    发表了2.8.18 回复
  34. Mireia 写道:

    绝对喜欢它!

    //thegoldlipstick.com/

    发表了2.8.18 回复
  35. 伊丽莎白 写道:

    看起来很好吃!<3-非常感谢您分享这个很棒的食谱,让!能够'等这个周末尝试一下!

    XO,伊丽莎白
    http://clothestoyouuu.com/

    发表了2.8.18 回复
  36. Shivenagi 写道:

    感谢分享。对于这款紧身牛仔裤,在此特快品牌与顶级单品Jamie High Waist紧身牛仔裤之间,您推荐哪一种更好?

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,您好–因此,我通常会选择Express 00短款或00 petite和Topshop Jamie尺寸25(其他牛仔品牌的24尺寸)。相比之下,Topshop Jamie牛仔裤的腰部略有约束。它们比Express的要高一些,在腰部要窄一些。所以如果我’如果感觉feeling肿或想舒适地吃东西,Express牛仔裤是更好的选择,但是Topshop牛仔裤绝对非常讨人喜欢和苗条。

      发表了2.8.18 回复
  37. 爱四川自贡博雅棋牌汤看起来多么健康和营养。完美的冬天! -谢谢你分享这个,Jean。和你一样看起来绝对令人惊叹! ❤️❤️

    http://charmainenyw.com

    发表了2.8.18 回复
  38. 杰斯 写道:

    我喜欢四川自贡博雅棋牌汤!一世’我将不得不尝试这个食谱。我通常会制作较轻的版本,没有香肠,菠菜和西红柿(例如 //cooking.nytimes.com/recipes/1016062-red-lentil-soup-with-lemon ), which is more 类似 to the traditional lentil soup 从 my husband’s country.

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨杰西–啊,我喜欢NYT的烹饪贴子!感谢您分享该版本。

      发表了2.8.18 回复
  39. 沙尔尼 写道:

    百胜这汤看起来真好吃。小四川自贡博雅棋牌也是这种工厂的方式!

    沙尔尼 Xo
    http://www.agirlandgrey.com

    发表2.7.18 回复
  40. La Bijoux Bella |通过mia 写道:

    Wowww-这个锅看起来很好吃。我爱-这个食谱已经。 ----

    发表2.7.18 回复
    • 艾琳 写道:

      嘿,简!
      我喜欢您关于cami的帖子,当然我必须购买2个!我的胸部很小/尺寸为00,我想知道这款迷彩服适合您的文胸吗?

      发表2.9.18 回复
      • 简|娇小 写道:

        如果我’我穿着一件开衫’遮住我的肩膀和任何胸罩带,我只穿普通的胸罩!否则我最喜欢的是Bristol 6胶“nippies”我经常发布的内容!

        发表了2.16.18 回复
  41. 宝石 写道:

    等不及要尝试这个。我们已经做得太多了,以至于我几乎用尽了所有食品储藏室的主食(干豆除外),所以我会尽快做的。提示,如果您购买有机胡萝卜,则不必去皮…一个好的洗手会!我不知道小四川自贡博雅棋牌是叶酸的来源(我想怀孕),真是太好了!经过您对铸铁锅的评论,我终于购买了玛莎·斯图尔特(Martha Stewart)的一些藏品,并在今年冬天度过了炖汤的最佳时光。吉恩,一如既往感谢您的发帖-

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      很高兴知道–除非必要,否则我避免剥落/浪费任何东西!和我’我很高兴您喜欢玛莎花盆!

      发表2.7.18 回复
  42. 写道:

    这看起来很美味!一个问题:为什么不浸泡小四川自贡博雅棋牌?好奇干小四川自贡博雅棋牌对食谱有何不同影响。我的想法是浸泡它们有助于消化-

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,珍妮!当我浸泡小四川自贡博雅棋牌时,通常会减少烹饪时间。我把它们浸泡了一次以备不时之需,等到胡萝卜对我足够嫩的时候,小四川自贡博雅棋牌变得很糊状。我认为有些浸泡不会’t hurt but it doesn’不需要太久。

      发表2.7.18 回复
  43. 布里亚娜 写道:

    看起来很好吃而且很饱!

    布里亚娜
    //beyoutifulbrunette.com/

    发表2.7.18 回复
  44. 珍妮特 写道:

    谢谢你的食谱。这些照片真漂亮。我一定会尝试的。

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道:

      谢谢珍妮特…让我知道结果如何!

      发表2.7.18 回复

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