2018年2月7日
60条留言

额外（Ap）娇小//营养小四川自贡博雅棋牌蔬菜汤

灰色开衫休闲服娇小时尚烹饪博客

JCF扇形迷彩 00, fleece cardigan xs娇小（类似 – 在我身上看到它），快递牛仔裤00短（类似 这里  or  这里 ; 看到 我的评论 穿着小巧的牛仔裤和短牛仔裤）

I’我一直在积极尝试在我的日常饮食中加入更多的纤维（以促进消化健康）和绿叶蔬菜，因此，这款方便，方便即食的小四川自贡博雅棋牌汤绝对可以避免。小四川自贡博雅棋牌卡路里和脂肪含量低，但富含纤维，蛋白质，叶酸和铁等优质物质。当用蔬菜，香料和少许（可选但强烈推荐）鸡肉肠煮时，它会产生这种美味的一锅饭，也留下了很多剩菜（并且冷冻得很好）！提示：我喜欢使用 带盖梅森罐 以便在工作日午餐时方便地运输汤和炖菜。

这是您可以通过调换肉类，高汤或蔬菜类型（例如切丁的芹菜，地瓜，胡桃南瓜等）来轻松定制的另一种食谱。由于我使用的是商店购买的鸡肉香肠和高汤，因此调味水平与其他类型的肉或自家高汤相比会有所不同。煮沸后我总是会尝一口，如有必要，还可以加些调味料。

健康小四川自贡博雅棋牌蔬菜菠菜汤食谱
舒适的垂坠开襟衫，额外的小巧贴身烹饪

打印配方
5 从 8 票数

特级（AP）瘦身：四川自贡博雅棋牌和蔬菜汤

配料

  • 2 鸡肉香肠从包装盒中出来的链接*（可选） 或大约1/2磅的肉（我喜欢使用Whole Foods肉类柜台提供的1个链接的热意大利香肠+ 1个链接的意大利甜鸡肉香肠）
  • 1 洋葱 切碎的
  • 3 丁香 大蒜 切碎的
  • 1 能够 14盎司压碎或切块的西红柿
  • 1.5 杯子 干小四川自贡博雅棋牌** 无需事先浸泡
  • 2 to 3 萝卜 去皮切碎
  • 4 杯子 自制或32盎司的低钠汤盒 我用太平洋或全食低钠牛肉汤作汤
  • 1 杯子 水
  • 2 月桂叶
  • 1/2 茶匙 孜然 （但我们喜欢小茴香，所以我'我通常会做一整茶匙）
  • 1 茶匙 干牛至
  • ½ 茶匙 辣椒粉/红辣椒
  • 盐&胡椒末味
  • 1 包婴儿菠菜
  • 半个柠檬汁；装饰用楔子

使用说明

  • 在一个大锅中，用中火加热少许橄榄油。将鸡肉香肠浅褐色（从外壳中弄碎，或者如果您使用的是预煮鸡肉香肠，则切碎）。加入洋葱和大蒜，炒2分钟，直到香。
  • 加入菠菜和柠檬汁以外的所有其他成分。充分搅拌，然后小火煮约40分钟，直到胡萝卜变软。 （或者，在汤锅中放入Instantpot煮20分钟）
  • 后加些盐&胡椒调味，必要时。最后将菠菜和柠檬汁搅拌均匀，并立即关闭火锅，以免菠菜枯萎。乍一看可能很多，但一包完整的菠菜会很容易混在一起。服务并享受！

笔记

*由于鸡肉香肠已经有调味料，如果我省略了这种成分，那么我将在此汤中添加小茴香，大蒜，牛至和辣椒粉。
**注意：1.5杯小四川自贡博雅棋牌会导致浓汤。为了使汤更浓稠，我​​将其减少到1杯干小四川自贡博雅棋牌，如果需要，可以再添加一些蔬菜。  

 

Wholefoods鸡肉香肠四川自贡博雅棋牌汤食谱

健康的容易小四川自贡博雅棋牌蔬菜汤食谱红色le creuset
小四川自贡博雅棋牌汤食谱胡萝卜胡萝卜洋葱菠菜

菠菜四川自贡博雅棋牌汤健康平日午餐食谱
简单又健康的平日晚餐食谱四川自贡博雅棋牌汤

项目明细

Le Creuset 5.5 QT锅 （也位于 箱& Barrel ）， 门槛碗, 箱& Barrel plates, 西榆木金餐具 

健康小四川自贡博雅棋牌汤食谱平日膳食准备午餐的想法

让我知道是否可以尝试一下！一世’一直喜欢您所有的泰国茄子照片！

附言农历新年快到了– I’ll be making my 虾&韭菜猪肉水饺!

烹饪
分享
浏览季节灵感
关于这个博客

发表评论

食谱评分




60 评论 s

  1. 尤兰达 写道：

    5星
    我一直在尝试您的食谱，它们很棒。我今天做了四川自贡博雅棋牌汤，很好吃。谢谢，请保持食谱来。 ☺️

    发表1.11.21 回复
  2. 凯莉 写道：

    嗨，您好！你能告诉我你从哪里买的香料分离器吗？这是一个好主意，在使用多种香料而不必使用多个小碗时会很有帮助。

    发表11.16.20 回复
  3. 宝琳 写道：

    万一我不知道’没有西红柿丁，我可以代替西红柿酱吗？ --

    发表7.1.20 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，宝琳！我没有’t tried making it with just tomato sauce before, but I imagine it should add a 类似 flavor. Let me know how it is if you try it!

      发表7.7.20 回复
  4. 瓦莱里·皮吉尼（Valeri Pighini） 写道：

    珍一世’我做了几次。它’s delicious!

    发表3.23.20 回复
  5. 玛拉 写道：

    我的意思是*可靠的证明，但这也使我很饱！

    发表2.16.20 回复
  6. 玛拉 写道：

    嗨让，
    我一直在寻找美味健康的汤，然后做成这个。太神奇了！如此充分的证明！谢谢你的分享 ！爱它！

    发表2.16.20 回复
  7. 乔安妮 写道：

    我绝对喜欢这个食谱。我添加1杯干白葡萄酒或红酒（取决于我已经打开的葡萄酒），以使其略带风味，并加入辣椒片，因为我喜欢辛辣食物！这是我家的常规食谱！

    发表5.16.18 回复
  8. 快乐的厨师 写道：

    几天前做到了，我的低卡路里饮食效果很好，但仍然需要一些蛋白质和铁！这绝对是轮换的常规！谢谢！！

    发表3.11.18 回复
  9. 伊莱恩·W 写道：

    谢谢你的分享！这将是我第一次煮四川自贡博雅棋牌。这个食谱会冻得好吗？

    发表了2.25.18 回复
  10. 凯瑟琳·阿祖帕迪 写道：

    谢谢你给我的食谱’太棒了！小四川自贡博雅棋牌的味道和爱很容易（无需预先浸泡）。希望您感觉良好！

    发表2.21.18 回复
  11. Shivenagi 写道：

    嗨，吉恩汤看起来很好吃。关于您的白色荷兰烤箱的一个简短问题是，伴侣白色还是光泽白色？谢谢

    发表了2.18.18 回复
  12. 艾琳 写道：

    嘿，简！
    我喜欢您关于cami的帖子，当然我必须购买2个！我的胸部很小/尺寸为00，我想知道这款迷彩服适合您的文胸吗？
    谢谢！
    艾琳

    发表2.13.18 回复
  13. Stormio 写道：

    嗨，吉恩！您的睫毛在这篇文章中看起来很棒。您是在穿假的还是睫毛膏？如果是这样，哪个品牌？你能做一些化妆教程吗？

    发表了2.11.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，您好– I’我只是在这里涂睫毛膏而已’几件外套。兰蔻催眠戏剧防水系列是我偏爱的短而细的直睫毛之一。我先将它们卷曲，然后以强烈的向上抚触方式涂上睫毛膏，以帮助保持睫毛的隆起。唯一的缺点是防水配方需要在晚上去除很多耐心，所以我不’不能经常穿。

      发表了2.16.18 回复
  14. 杰西卡（Jessica） 写道：

    这看起来真是太神奇了！

    http://www.jessicabroyles.com

    发表2.10.18 回复
  15. 阿米莉亚 写道：

    百胜，看起来不错！您将不得不将其投入每周轮换进行尝试。

    阿米莉亚 | http://www.workandwhatshewore.com

    发表2.9.18 回复
  16. EM 写道：

    I’我从来没有做过这样的事，但是看起来很好吃— I’我必须尝试一下！
    EM
    二十家企业

    发表2.9.18 回复
  17. 扬德鲁 写道：

    吉恩快乐星期五。我不是厨师，但是这个食谱对我来说听起来很简单。祝我好运，这个周末我要尝试一下！
    现在来
    扬德鲁
    打扮零件
    http://www.jandrewspeaks.com

    发表2.9.18 回复
  18. 真诚的Ophelia 写道：

    绝对喜欢冬天的暖汤！爱食谱！

    XOXO //
    真诚的奥菲利亚|纽约小时尚博客

    发表了2.8.18 回复
  19. 莱斯利 写道：

    爱食谱！！！我也可以在这里找到您的战车：factory.jcrew.com/p/womens-clothing/shirts_tops/goingouttops/scalloped-cami-top/G3367?color_name=marine-salt-

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      啊，谢谢你！我一直在检查我从哪里买的页面，它说卖完了…很高兴再有库存！自从我现在需要拾取多种颜色’我穿了这么多:)

      发表了2.8.18 回复
  20. Xtine 写道：

    感谢您分享您的食谱！这个看起来简单又美味。

    发表了2.8.18 回复
  21. 宰 写道：

    I’我真的很喜欢做汤！感谢分享这个食谱—这个周末我可能会用剩下的鸡肉汤做。 --
    宰
    http://www.allthatjae.com

    发表了2.8.18 回复
  22. 莫琳 写道：

    这看起来好吃又好吃。爱它’健康健康！

    莫琳| http://www.littlemisscasual.com

    发表了2.8.18 回复
  23. 金发碧眼的战俘 写道：

    那食谱看起来很好吃！
    o

    发表了2.8.18 回复
  24. 普莉亚·雷迪（Priya Reddy） 写道：

    有没有你做不好的事情？！ --
    喜欢这个食谱和轻松的氛围。

    发表了2.8.18 回复
  25. 小伯爵夫人 写道：

    您对在Instant Pot中制作此商品有任何想法吗？我收到一个假期的礼物，一直很喜欢烹饪的简易性&使用时清理。它’这对小四川自贡博雅棋牌特别有用，因为高压烹饪选项使它们具有出色的一致性。但是对于IP，通常必须对炉灶配方进行一些调整。

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，您好–我也有一个InstantPot，我认为您可以按照本食谱的过程进行操作！如果你’如果再使用像碎香肠这样的生肉，则可以先使用嫩煎，然后将肉和大蒜，洋葱一起稍微加一点橄榄油。然后加入所有其他成分（菠菜和柠檬汁除外），密封并加压煮约15分钟…不超过20分钟。

      压力释放后，您可以搅拌菠菜和柠檬，汤应该仍然很热，足以使叶子枯萎，而不必再次使用炒锅。让我知道如何尝试一下！

      发表了2.8.18 回复
  26. 凯茜 写道：

    我喜欢汤。谢谢你的食谱。低腰牛仔裤的任何技巧都非常棒。喜欢跟随你！

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，凯茜！天哪… I’我曾经这么转换成高腰牛仔裤’我几乎没有看过其他选择！在我的衣橱中，虽然我确实喜欢J Brand各种中低档的九分或踝长牛仔裤（sz 24几乎总是很适合我），但对于较低的价格，我喜欢LOFT现代中型紧身牛仔裤-上升。

      发表了2.8.18 回复
  27. 西尔维 写道：

    在希腊，我们将小四川自贡博雅棋牌煮5分钟，然后将其拉紧，然后像您一样继续煮汤。

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      预煮和过滤是否有助于清洁/纯化小四川自贡博雅棋牌？

      发表了2.8.18 回复
  28. 匿名 写道：

    看起来美味又健康！！！一世’我肯定会尝试的！吉恩，我喜欢您的厨房装饰，能否请您分享更多有关厨房外观的图片？

    发表了2.8.18 回复
  29. 匿名 写道：

    Soup looks awesome! So sad the fleece is sold out xsp. Looks so toasty and comfy! any others that you know of that are 类似?

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，您好–是的，Bobeau羊毛的款式和合身性非常相似！一世’我已经穿了好几年了，但仍然喜欢它。我将其链接为第一张照片的正下方“similar”并链接了显示不同佩戴方式的帖子。

      发表了2.8.18 回复
  30. 猫咪 写道：

    喜欢这个！

    发表了2.8.18 回复
  31. 蜜雪儿 写道：

    我看到您是在故事中做这个的，此后已经做了很多次了！下班后方便快捷，既美味又健康。我要说绝对不要泡四川自贡博雅棋牌！谢谢你的好菜

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨米歇尔– I’我很高兴听到这个消息！我一直想知道是否有人从故事中提取食谱，因为我知道信息很难保存:)

      发表了2.8.18 回复
  32. 什洛卡 写道：

    这听起来真是太棒了，特别是在冬天！

    x
    什洛卡
    http://www.thesilksneaker.com

    发表了2.8.18 回复
  33. 迈克尔@迈尔斯在我的眼镜 写道：

    天哪，让吉恩看起来和听起来绝对美味！谢谢您的大力支持！

    祝大家星期四愉快！
    麦可
    //www.mileinmyglasses.com

    发表了2.8.18 回复
  34. Mireia 写道：

    绝对喜欢它！

    //thegoldlipstick.com/

    发表了2.8.18 回复
  35. 伊丽莎白 写道：

    看起来很好吃！<3-非常感谢您分享这个很棒的食谱，让！能够'等这个周末尝试一下！

    XO，伊丽莎白
    http://clothestoyouuu.com/

    发表了2.8.18 回复
  36. Shivenagi 写道：

    感谢分享。对于这款紧身牛仔裤，在此特快品牌与顶级单品Jamie High Waist紧身牛仔裤之间，您推荐哪一种更好？

    发表了2.8.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，您好–因此，我通常会选择Express 00短款或00 petite和Topshop Jamie尺寸25（其他牛仔品牌的24尺寸）。相比之下，Topshop Jamie牛仔裤的腰部略有约束。它们比Express的要高一些，在腰部要窄一些。所以如果我’如果感觉feeling肿或想舒适地吃东西，Express牛仔裤是更好的选择，但是Topshop牛仔裤绝对非常讨人喜欢和苗条。

      发表了2.8.18 回复
  37. 吴ma |建筑& 生活方式 Blog 写道：

    爱四川自贡博雅棋牌汤看起来多么健康和营养。完美的冬天！ -谢谢你分享这个，Jean。和你一样看起来绝对令人惊叹！ ❤️❤️

    http://charmainenyw.com

    发表了2.8.18 回复
  38. 杰斯 写道：

    我喜欢四川自贡博雅棋牌汤！一世’我将不得不尝试这个食谱。我通常会制作较轻的版本，没有香肠，菠菜和西红柿（例如 //cooking.nytimes.com/recipes/1016062-red-lentil-soup-with-lemon ）， which is more 类似 to the traditional lentil soup 从 my husband’s country.

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨杰西–啊，我喜欢NYT的烹饪贴子！感谢您分享该版本。

      发表了2.8.18 回复
  39. 沙尔尼 写道：

    百胜这汤看起来真好吃。小四川自贡博雅棋牌也是这种工厂的方式！

    沙尔尼 Xo
    http://www.agirlandgrey.com

    发表2.7.18 回复
  40. La Bijoux Bella |通过mia 写道：

    Wowww-这个锅看起来很好吃。我爱-这个食谱已经。 ----

    发表2.7.18 回复
    • 艾琳 写道：

      嘿，简！
      我喜欢您关于cami的帖子，当然我必须购买2个！我的胸部很小/尺寸为00，我想知道这款迷彩服适合您的文胸吗？

      发表2.9.18 回复
      • 简|娇小 写道：

        如果我’我穿着一件开衫’遮住我的肩膀和任何胸罩带，我只穿普通的胸罩！否则我最喜欢的是Bristol 6胶“nippies”我经常发布的内容！

        发表了2.16.18 回复
  41. 宝石 写道：

    等不及要尝试这个。我们已经做得太多了，以至于我几乎用尽了所有食品储藏室的主食（干豆除外），所以我会尽快做的。提示，如果您购买有机胡萝卜，则不必去皮…一个好的洗手会！我不知道小四川自贡博雅棋牌是叶酸的来源（我想怀孕），真是太好了！经过您对铸铁锅的评论，我终于购买了玛莎·斯图尔特（Martha Stewart）的一些藏品，并在今年冬天度过了炖汤的最佳时光。吉恩，一如既往感谢您的发帖-

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      很高兴知道–除非必要，否则我避免剥落/浪费任何东西！和我’我很高兴您喜欢玛莎花盆！

      发表2.7.18 回复
  42. 珍 写道：

    这看起来很美味！一个问题：为什么不浸泡小四川自贡博雅棋牌？好奇干小四川自贡博雅棋牌对食谱有何不同影响。我的想法是浸泡它们有助于消化-

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      嗨，珍妮！当我浸泡小四川自贡博雅棋牌时，通常会减少烹饪时间。我把它们浸泡了一次以备不时之需，等到胡萝卜对我足够嫩的时候，小四川自贡博雅棋牌变得很糊状。我认为有些浸泡不会’t hurt but it doesn’不需要太久。

      发表2.7.18 回复
  43. 布里亚娜 写道：

    看起来很好吃而且很饱！

    布里亚娜
    //beyoutifulbrunette.com/

    发表2.7.18 回复
  44. 珍妮特 写道：

    谢谢你的食谱。这些照片真漂亮。我一定会尝试的。

    发表2.7.18 回复
    • 简|娇小 写道：

      谢谢珍妮特…让我知道结果如何！

      发表2.7.18 回复

Get the newsletter!

您想要什么更新？