我对产后抑郁症的经验

应对产后抑郁症的方法

I’从未如此紧张地分享某些东西。部分原因是围绕心理健康的耻辱。还有害怕被审判的恐惧。或者,在我们很幸运能够生完孩子之后,有人会认为这是对母亲的抱怨。说实话,’我仍然很难承认我在PPD方面挣扎。

社会和社交媒体告诉我们,妈妈很坚强。那我们 有能力做任何事情的超级英雄。 但是现实是’并非总是如此,尤其是并非一帆风顺。一世我花了几个月的时间来承认这一点,但承认你’遇到困难并不意味着你没有’不要爱宝宝,您没有尽力而为,或者您不感恩。我希望通过分享我的经验,另一个正在挣扎的妈妈可能会感到不那么孤单,也不会害怕寻求帮助。

PPD感觉每个人都不一样

由于荷尔蒙的崩溃和睡眠衰竭,许多女性在分娩后的几周内会产后发蓝。但是,如果症状持续数周或更严重的症状,则可能是产后抑郁症。 对我而言,我能形容的最好方式就是感觉自己正陷入内,无用和焦虑的迷雾中。直到离开之前,我都不知道自己是在雾中,但是以清晰的头脑回望,这似乎是显而易见的。 

A在谈到IG故事后,我了解到它影响了我们许多人,但很少讨论。它可以以不同的形式和强度实现,而不仅仅是“我想伤害自己或我的孩子”大多数人想到的那种。我的一位似乎无缝过渡到母亲的好朋友最近告诉我(非常简短且令人不屑一顾)她在分娩后服用了抗抑郁药。另一个摇滚明星妈妈朋友意外地分享了她正在接受PPD治疗。它提醒我,您永远不会真正知道别人可能正在经历什么。

波士顿风格的博客作者Extra Petite讲述了她在产后抑郁症方面的挣扎和经历。在这里查看!

我对产后抑郁症的经历

不粘接的罪恶感
我总是听到妈妈谈论他们对新婴儿的直接感情。我以为因为我在肚子里长了9个月,所以我’d能直观地安慰她。但这没有’不会发生的,这使我四分五裂。诺丽(Nori)由于不良的反流,产气和相关疼痛而哭泣,是新生儿。我会哭泣时把哭泣的婴儿交给尼克,’安慰她或抚慰她,或者有时我会变得茫然无措,情绪低落。我说过诸如婴儿之类的事情讨厌我,我觉得自己不适合当妈妈。然后我’d那种感觉使我非常内,使我陷入周期性的车辙。

感觉不够

我一直在想我是否够我的孩子。做足够,足够。由于黄疸,我们在第一周回家的每一天都去看医生,然后不久,Nori进入急诊室,因脐带感染住院一周。即使医生告诉我我没做错任何事,我当然也觉得这是我的错。

哺乳Ups & Downs
I’我一直都是“美联储是最好的”的订阅者,但是在最初的几次我们补充了一些配方奶粉的情况下,我不得不离开房间,泪流满面。从那以后,我经历了很多起伏,但很幸运,仍然能够在六个月的时间内母乳喂养她。我只能想象,更严重的母乳喂养挑战或并发症会如何导致新妈妈’s anxiety.

感到绝望和不知所措
我当时的一件事’为全天候护理做好了准备。每2小时进行一次护理,再加上井喷,每天去看医生,进行血液检查和例行用药的无休止洗涤,感觉就像是一个连续的护理和哭泣周期,白天和黑夜在一起。

当尼克’2个星期的陪产假即将结束,我崩溃了,告诉他我不能’t do it. I 知道 a lot of mamas don’甚至没有这个选项,所以我’非常感谢他能够休无薪假来照顾我们俩。在这段时间里,我们还开始使用Nori进行反流药物治疗,这为她提供了全天候的不适感。但是仍然很难想象会变得更容易的时候。我是如此专注于照顾婴儿,却忽略了照顾 我。

6个月后

T他沉重的感情和眼泪仍然令人难以置信的新鲜,我经常想知道他们是否’d产后3个月左右褪色的速度很快就回来了。度过一段时光只是时间,但我想分享一些其他帮助或我可以做到的事情’在早期做了更多工作。

一些可能有助于产后抑郁症的事情

1.分娩前建立一个支持系统。
与您的伴侣,朋友和家人交谈 之前 分娩并排队支持系统,以帮助照顾您(不仅是婴儿)并识别体征。它’在PPD的深处,自己很难意识到PPD的症状。  

尼克会鼓励我谈论一些我的感受以及为什么哭泣,尽管大多数时候没有任何解释,或者即使我觉得原因很愚蠢。当我的一些妈妈朋友登记入住时, 听了,这对我来说意味着坦诚地说世界。

2. 如有需要,请提高您的6周检查时间,并与您的医生坦白。
您的宝宝在出院后几天内要接受定期检查,但是美国的大多数女性直到分娩后的6周才进行OB检查。这为从出生到未得到治疗的身体并发症打开了大门,也使PPD症状变得不明和未得到治疗打开了大门,因为在最初的几周里,对自己的照顾真的会退缩。

当我终于进行了为期6周的检查时,我试图变得比较嬉皮,并且对自己的感觉几乎不屑一顾。我的医生恳求我在没有家人住在附近的情况下将成为我,因此请我在家中寻求帮助。她还谈到了PPD迟发以及在产后6个月左右如何越来越多地看到PPD。 

3. 尝试每天离开屋子一次(在花了足够的时间治愈分娩后)
这不仅给我带来了很大的帮助,还因为有了新鲜空气,“goal”和您的宝宝每天的例行工作。不幸的是,这在冬天更加困难,但是我觉得’s cold and dark it’更重要的是每天离开家一次。

4. 实际接受帮助,并在需要时寻求帮助
朋友,家人和受雇的帮助。如果您有能力雇请帮忙打扫房屋,点菜而不是做饭(或提前准备冷冻餐),保姆或夜班护士,请获得所需的帮助,不要让它让您感觉不到一点妻子或妈妈。

另外,t他对我来说很难,但是当有人愿意提供帮助时说“是”。和唐’不要害怕提出要求,并且要明确指出有人可以替您分担一些小任务或差事。 

5. 知道何时下车社交媒体
我想我可以代表我们很多人’容易陷入比较陷阱,并在社交媒体上碰到一些让您感到“less than.”我看到同伴的妇女使做母亲似乎毫不费力。我看到有关他们的婴儿是天使的帖子,以及当妈妈的感觉如何如此自然,并带来了前所未有的欢乐’我想象。我看到了这些帖子,并努力保持联系,并且知道我必须停止滚动和比较自己。 

6. 加入新妈妈组
无论’在网上或在您所在的城市,我发现与处于类似情况的其他妈妈聊天是我能做的最有用的事情之一。话虽如此…

7.解决假冒妈妈
我想谈谈这件事,因为它 ’在今天如此流行’s world. After 有了孩子,仿佛水闸打开了来路,不请自来的批评,最令人沮丧的是’主要来自同胞妈妈。人们通常会忘记社交媒体只是某人瞬间的快照’一生。在最初的几周里,我忘了传递IVF只是为了拥有“照相道具”或“clickbait,”因为要准备上演的Instagram照片而不是在家中与婴儿相处,或者因为疏忽而导致她在医院生病,因为过早穿着便服而对其他新妈妈不加考虑…清单继续。还有数十个人不断创建新帐户骚扰我(至今仍会这样做)关于我的孩子或称她为丑陋,其中包括一些彻头彻尾的种族主义言论。

我以为我’d博客这么长的时间使皮肤变得浓密,但是在产后雾气中,这使我下降到了一个新的低点。我记得那些负面信息在我脑海中回荡,想知道当你最脆弱时人们会怎么踢你。我最终很少发布消息,并在Instagram上设置了计时器,并且由于那些消息通常最令人讨厌,因此我当时停止检查直接消息。

妈妈羞辱不’虽然只发生在社交媒体上–家人,陌生人的朋友也将很快提出意见和判断。它’重要的是要相信自己并记住你’尽力而为。它总是有助于使自己充满积极的灵魂,并与那些倾向于使您失望的人抽出时间。

对于现在可能正在挣扎的妈妈们,我’给您一个拥抱,并提醒您这也将过去。

您是否经历过产后抑郁或焦虑?什么可以帮助您应对?

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235 评论s

  1. AAC 写道:

    你的宝宝很漂亮。您 ’再漂亮。如今,产后抑郁症非常普遍,以至于陈词滥调,所以没有理由感到异常,单挑或其他负面情绪。我怀疑那些曾经是您最糟糕的批评家的人也可能患有PPD&可能因为无法充分照顾自己的婴儿而感到内,以至于不得不对别人大加指责。或者,甚至更有可能的是,他们可能只是不高兴的混蛋,无所事事比浪费别人!帮个忙&尝试找到一位知道如何前往“root cause”的PPD(与受过常规训练的医生不同)&可以帮助您调整饮食并开出可以获取荷尔蒙的补充剂&生物化学重回正轨(//www.ifm.org/find-a-practitioner/ )…只记得:人们常常嫉妒成功&当别人的美丽’重新获得成功或感到自己没有吸引力。保持皮肤增厚& don’t look back. 您 &您的丈夫有一个漂亮的小女孩可以继续生活。祝你好运&非常感谢您的出色博客&有勇气与陌生人分享您的生活!

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  2. 邦妮 写道:

    你好。我知道你不’在您的博客和instagram上反应不多,但我希望您知道您’re 没有t alone. I wasn’也无法与我的孩子结盟。我有很多产后并发症(需要2个月的时间才能治愈),而且我还必须全天候抽水,这意味着我要在喂养婴儿和抽水之间交替进行。当我丈夫两周无薪后重返工作岗位时“parental leave”, 我哭了。并在接下来的5个月中继续哭泣。只是在身体,心理和情感上感到脆弱。有几天我在24小时内会睡一小时。我可以独自一人保持在一起,但是当他回家时,我会无缘无故地哭泣。含泪的雾没有’直到大约6个月才开始清除,当我与她结盟时,大概已经接近9个月了。回顾过去,我认为是PPD,但我不知道’t 知道 if it’被认为是轻度或重度。也许吧’s 没有rmal? I don’t 知道.

    我会说,我的母亲和岳母在那段时期确实经历了。他们的日程安排会改变,以便他们可以在我每次小睡2小时的时候看孩子。
    妈妈团体形式的社交媒体也是一个很好的渠道– 知道ing I’我并不孤单,还会为不知道该怎么做的初次妈妈回答问题。

    我想补充一点’请关注除您以外的任何博客网站。一世’d说忽略仇恨者,但是’s difficult when you’重新感到脆弱。知道那里有人跟随您的风格/文化/销售,并且喜欢看海苔的照片。

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  3. 吉恩,非常感谢您与我们分享如此诚实的经历。我认为PPD不是’谈得差不多了。当我’我还不是妈妈,所以我打算将来保留这段时间,以防万一。向您和您可爱的宝贝Nori发送许多爱和积极的氛围。<3

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  4. 写道:

    多谢您诚实分享。我刚在1月有了第三个孩子(也是我的第三个冬季婴儿),所以对如此寒冷和沉闷的天气感到乐观很难。很高兴您终于走出迷雾,开始康复。

    我也为自己的初次护理和缺乏睡眠感到完全没有准备。当现实一触即发时,它确实会“受伤”,而不是您在社交媒体上看到的。

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  5. LJ 写道:

    Thank you for this post. I needed this today. This is basically everything I’ve wanted to say to my friends and family but don’t 知道 how. I have been battling PPD since my daughter was born (she just turned 2) and just recently began treatment (talk therapy). My PPD peaked at 6 months and then I thought it would go away on its own, but it didn’t. While time (and sleep) do help, I sought treatment late because I finally decided I owe it to myself and my family to feel good again.

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  6. 吉尔 写道:

    谢谢你的诚实。不幸的是,这是一种污名,大多数人都没有。我也有PPD,但更加极端,我必须服用抗抑郁药。幸运的是,几年后,我现在有了看法。我现在知道,由于担心自己要带人回家而感到焦虑,我必须确保他能幸免于难。我的两个男孩都有弹射性反流。两者都拒绝了赞塔克。我像你一样娇小,因为母乳喂养而感到内。我儿子吐得太多了,尽管我无法提供足够的牛奶。那真是让我心碎!我觉得自己是一个可怕的人,也是一个失败者。现在我有两个儿子感到很高兴。每当有人勇敢地说出自己的真相时,我都会感激不尽。我们都是不同的,我们的孩子可以完全不像育儿书所说的那样。再次感谢,您的写作很美。

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  7. 安妮 写道:

    只是为您的帖子写好话,并在这段时间内向您发送虚拟的支持和爱戴。这个世界以允许甚至鼓励针对您的不愉快和无礼的方式发展的世界感到多么悲哀。对不起,在您处于低谷时,这种消极情绪使事情变得更糟。一直以来,向您和您美丽的家人致以最良好的祝愿。

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  8. 倒钩 写道:

    感谢您在平台上勇敢!您正在帮助大量的女性!!!!我也患有PPD(我的男孩分别是19岁和20岁–飞逝,请相信我!)并希望我那时能读到类似的东西。妇女在分娩前需要此信息。

    发表3.18.19 回复
  9. 娇小 写道:

    我只有钦佩和支持。您’Noi做得很出色,而Nori非常幸运能有您和Nick作为父母!我不’认为做妈妈会变得更轻松(每个星期都会带来新的挑战),但是我确实认为我们会变得更好<3

    发表3.18.19 回复
  10. 黛比·哈里森 写道:

    我的心向你倾诉。我的第二个女儿(出生于孕前7周)后患有产后抑郁症。提早分娩和在新生儿中生一个不良婴儿的冲击非常困难。我确实设法母乳喂养,最初表现出来,并且她在胃中被鼻饲。我很幸运地哺育了我的第一个女儿,坑坑洼洼了。
    我的女儿现在30岁了,可悲的是我因为雾蒙蒙不记得她一年级的大部分时间。
    The breast feeding ups and downs I relate to as well and coming from a generation where breast feeding was 没有t really encouraged much and also very few places to breast feed your 宝宝. I remember been asked to leave a cafe as my 宝宝 was been fed underneath my sweater and people would “ 知道” what I was doing. Thankfully that is 没有t the case 没有w.
    我只能说,尽管有种种感觉,您还是一个很棒的妈妈,是的,情况确实会好起来的。坦率和诚实,因为与我这一代人相比,如今的污名要少得多。
    我帮助了我的女儿,也是妈妈的四倍。
    照顾好您,接受帮助,休息并吃得好。 --

    发表3.18.19 回复
  11. 非常感谢您开放PPD,并与我们分享您的所有经验,让<3我的心向你和你的家人致敬!唐'从来没有想过你'做得还不够!向您发送许多爱!

    发表3.18.19 回复
  12. 丽莎 写道:


    谢谢你的文章!您最初关于通过IVF怀孕的公告是在我发现最近一次胚胎移植已经进行并且我是第一次怀孕时发布的。一世’我跟随您的旅程,感谢您的建议,因为您比我领先了几个月。我们的儿子在十月下旬到达,我也患有某种形式的产后焦虑症…感谢您的勇气和诚实。而且你是一个伟大的妈妈!拥抱你们三个。

    发表3.18.19 回复
  13. 艾米莉 写道:

    I had my son the same week you had Nori and it’s like you’re speaking directly to my heart. I had PPD, but it’s so insidious that I didn’t 知道 what to call it when I was feeling terrible. 和我’m a mental heath professional. I felt like I should 知道 (and do) better. The guilt for feeling guilt or fear of admiting that I was struggling as an indicator that I didn’t love my son were immense. It didn’t help that I was stubborn and tried to downplay my suffering.

    Thank you for writing this, particularly the encouragement to see a doctor sooner than 6 weeks if needed. I was allergic to my stitches and didn’t 知道 my pain wasn’t 没有rmal (because post-partum is “supposed” to hurt) and I think my mood could have been improved if I had greater mobility or aftercare.

    感谢您分享艰难而美好的母爱过渡。

    发表3.18.19 回复
  14. 恩典 写道:

    谢谢您的诚实举报!一世’我还不是妈妈(或者甚至在30岁时结婚),所以跟随您的旅程一直是非常有益的信息和启发。一世’非常感谢您能够对这些所谓的禁忌话题持开放态度,以向他人表明他们并不孤单。我可以’相信这么多人没有什么比发送令人讨厌的消息更好的了–什么?!!为什么?!我猜讨厌者会讨厌–您和尼克的工作做得很出色,但愿您一切顺利。

    发表3.18.19 回复
  15. 洛里 写道:

    多么美好,写得很好的帖子。您谈到了许多新妈妈要经历的事情,以及对母性应该是完美的感觉。没有人真的告诉过你,第一次做妈妈是非常困难的。你最困难的工作’会遇到。是的,他们开玩笑说失眠,但几乎所有事情都是艰难的,关于所有事情的未经请求的建议。和我’非常抱歉听到所有负面评论。我认为您分享您的故事真是太神奇了!

    发表3.18.19 回复
  16. 写道:

    I’我是两个孩子的母亲,可以与您所说的许多事情完全相关。经验绝对是最好的老师。我想成为超级妈妈,被视为可以应付的人。我在母乳喂养方面遇到麻烦,做了一切–哺乳顾问,山羊’(加上其他草药),每两个小时抽水和喂食一次,补充牛奶的药品,我的孩子被绑住了舌头。我没’不能护理。作为母亲,我感到失败。

    和我的第二个孩子’尽我所能,接受了我所能获得的所有帮助。我举足轻重,但是自从第二个孩子出生后,我的婚姻走向离婚之初,我就学到了很多东西。

    母亲,为您做些有用的事。唐’与其他人比较您的旅程’s。即使孩子们长大了,我们所有人都在挣扎!

    谢谢你的分享。

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    • 奥尔加 写道:

      嗨让,
      你真勇敢而真诚。真是个好母亲。永远不要让其他人因其痛苦和嫉妒而使您失望。

      奥尔加

      发表3.18.19 回复
  17. H 写道:

    反流婴儿是另外一回事!当我的婴儿每次尖叫和哭泣几个小时时,我也感到抽泣,感到无助。它完全磨损了您,因为它们看上去很痛苦,您无能为力,更不用说休息了。不幸的是,我们的医生在诊断它方面并没有太多帮助,最后我有了第三个人,我才发现这与牛奶/豆浆有关,并且从我的饮食中删除了。

    你是一位美丽而美好的妈妈。你尽力了您也是人类,我们不会疲倦,时常无助和身体虚弱。后来有三个反流/食物过敏的婴儿,我只想感谢您的发帖。

    发表3.18.19 回复
  18. 布兰迪 写道:

    吉恩,你好,我有一段时间了 ’ve发表了评论,但我仍然会定期跟进。感谢您如此开放和诚实。分享您的经验只会促进有关PPD的讨论,并使其他人感到不那么孤独。我很欣赏你的力量和风格!保持它的女孩,你明白了! ❤

    发表3.18.19 回复
  19. 爱中 写道:

    非常感谢您撰写本文。以前,我曾尝试保留自己对衣服的评论,但我对此非常感同身受。努力工作后生下了挣扎。我没有 ’不能像您一样做试管婴儿,但是必须做生育治疗,这肯定会增加一种怪异的感觉,就像您不应该做的那样’从来没有发现任何不愉快的事情。然后’即使您的假设婴儿完全没有挣扎,这也不现实。您的博客非常诚实,乐于助人和令人振奋。继续做您正在做的事情,很抱歉您听到了可怕的评论。

    发表3.18.19 回复
  20. 艾琳 写道:

    吉恩,非常感谢您的分享。一世’我还不是母亲(希望在来年开始试管婴儿),但最近我一直在应对生活中一些重大变化带来的抑郁症,我可以完全与“永远(填空)不够” internal narrative that you describe. I really appreciate your talking about this; it really does make me feel a little better 知道ing that I’m 没有t alone in how I’m feeling.

    为了什么’s worth –您经历了很多努力,将Nori带入了这个世界,听起来您正在尽最大努力为她提供她需要的一切。我认为您有很多值得骄傲的地方!

    发表3.18.19 回复
  21. 卡桑德拉 写道:

    分享这些黑暗的经历需要很大的勇气。感谢您开放您所经历的。您当然并不孤单,我们中许多人都有不同类型的内心战斗。它’这些经验可以共享和规范化很重要。一世’我非常失望,其他人会竭尽全力伤害你。希望我能代表他们道歉。我已经关注您的博客很长时间了,因此非常高兴“know”你通过它。祝您在迈向整体的旅途中一切顺利。

    发表3.18.19 回复
  22. 肺动脉高压 写道:

    我已经有很长时间的追随者了,我有两个自己的小孩。我是来这里评论妈妈在社交媒体上羞辱的… I can’t believe you had to deal with all of that on top of being a new mommy!!! Hearing what people have said to you really breaks my heart. Motherhood is tough enough already, and especially the first years 🙁 您 are already stronger than you 知道. Thank you for sharing and hoping your journey into 母性 continues to grow and that you heal well from your ppd.

    发表3.18.19 回复
  23. MLe 写道:

    这是一个了不起的帖子。我经历了PPD并需要帮助,但感到羞愧而无法请求。幸运的是,我丈夫意识到了这些迹象,并鼓励我与某人交谈。令人遗憾的是,心理健康在我们的社会中受到负面的污名化,但是看到这个职位可能会帮助那些现在正在受苦的人。

    Whatever people say/do, just 知道 this. 您 are doing an AWESOME job. Nori is happy and healthy. Try to ignore those comments and as long as you feel as though you’为她尽力而为’完美。我的心向你倾诉,让我回到了PPD的日子(我的小儿子快到4岁了),但是那些伤口和感觉仍然很新鲜。一世’通过与他人分享我的故事变得更加坚强。

    您’做得很好,让!保持良好的工作。 --

    发表3.18.19 回复
  24. 苏珊 写道:

    吉恩,感谢您的这份诚实亲密的帖子。我并通过互联网向您发送拥抱,为您的奋斗–抑郁是如此不合逻辑,有时会在我们认为我们应该快乐但只是感到绝望和无助的时候加剧。我确定您听说过3或4 B’的就寝时间(洗澡,读书,喝酒,睡觉),但请务必为爸爸考虑一下!妈妈在晚上9点喂婴儿,然后入睡。爸爸在晚上11点或任何时候洗个澡,一本婴儿读物,一瓶奶和一张床。妈妈睡到凌晨1点,也许以后!并睡了四个小时这极大地帮助了我。睡眠有很大帮助。 Nori现在可能睡得更好了,但是这种策略仍然适用–你早睡,爸爸做饭,睡眠时间更长。 xoxoxo

    发表3.18.19 回复
    • 娜塔莉(Natalie) 写道:

      我很欣赏您分享经验的勇气。感谢您站在前线,并给这个话题带来应有的关注。忽略那些讨厌的人,你和海苔很漂亮!我喜欢在整个怀孕期间(和产后)阅读您的帖子。我有四个月大,在我怀孕期间跟随您的怀孕真是太酷了。由于黄疸,我们不得不在前两个星期去看医生,是的,这很糟糕,所以很抱歉您也必须处理这个问题。保持坚强,并知道您有很多人为您加油助威,作为妈妈,您做得很棒!

      发表3.18.19 回复
  25. 玛丽安 写道:

    我认为分享您的知识真是太棒了,尤其是因为我可以看到许多女性正在阅读您的博客,并认为母性是一件轻而易举的事,因为您的美丽照片和OMG令人惊叹的婴儿额外娇小身材!我的孩子分别是16岁和14岁,但记得像昨天一样,母亲的压倒性表现尤其如此。我非常喜欢您的博客,并喜欢所有小巧的时尚提示和照片–祝您和您的家人幸福。

    发表3.18.19 回复
  26. LS 写道:

    亲爱的让,谢谢您分享您的产后经历,因为我’可以肯定的是,这将有助于新妈妈经历类似的事情,并希望准备成为父母的某人认识这些迹象。您的故事使我回想起了自己对三个孩子(8、5、3)产后抑郁和焦虑的经历。我确实从每种经验中学到了东西,但是第一次是最难的,因为我没有’不了解我发生了什么事。到第三次时,我才真正做好准备,并为如何应对制定了一个强有力的计划。谢天谢地,我对丈夫,家人和朋友的支持,但我确实认为,无论收入水平如何,我们国家都应将优先照顾好新母亲作为优先事项。对于一个发达国家,我们的孕产妇死亡率是世界上最高的,这令人不安。最重要的是,阅读令人讨厌的评论和直接信息是欺凌和骚扰的一种可怕形式,我’对不起,您必须体验到这一点。照顾自己。

    发表3.18.19 回复
  27. 匿名 写道:

    漂亮地说!吉恩,非常感谢您勇于分享您的经验。像您这样坚强的女性可以帮助我们改变人们对PPD的看法。这是一个非常重要的主题,我们需要对妈妈们进行规范化处理。祝您和您的家人幸福。

    发表3.18.19 回复
    • 莎拉 写道:

      我同意。感谢您对一个艰难的话题如此诚实。听到您的经历令我放心。我可以在许多层面上建立联系。新生儿可能会令人沮丧和体力消耗。在最初的几个月里,我也很难抚慰婴儿,这让我觉得自己像妈妈一样失败了,因此自己不知所措。一个小孩子一个小时接一个小时,它’保持积极和忍耐真的很难。我还遇到了医疗问题和母乳喂养问题,这令人非常沮丧。我只能想象让宝宝去医院会有多困难!就这么多的焦虑。一世 ’我很高兴你丈夫能够休一些无薪假。我希望每个丈夫都能做同样的事情,因为有时候这是绝对必要的,它将帮助每个人更快地反弹。非常感谢您在线上的光临,很抱歉您收到令人讨厌的评论。我不知道那有那么糟糕。

      发表3.18.19 回复
  28. 唐娜 写道:

    I’多年来一直关注您的帖子,而我’我真的发现它们对娇小有用。这个帖子太多了,我’我为您真诚地分享而感到骄傲。我的女儿刚有了她的第一个孩子,在最初的这段时间里,我一直在帮助她,因为我记得这很辛苦。我真的感觉到了’野蛮的我们如何倾向于让新妈妈(和爸爸)独自处理新生儿期。它’在自己从重大健康事件中恢复的同时,尤其是如果剖腹产的过程中,要学会学习如何护理新生儿,母乳喂养,睡眠剥夺等,不胜枚举。做妈妈是世界上最艰苦的工作,但回报也是最大的。祝您和您的家人美好。

    发表3.18.19 回复
  29. 艾琳 写道:

    谢谢你这么坦率!您正在做一个很棒的工作。您正在做一个很棒的工作。您正在做一个很棒的工作。
    作为2岁的妈妈(现在是4.5岁和3岁),’如此情绪的过山车,即使感觉就像我们只是将头顶在水面上,我们也做得很好。我第二次接触PPD之后,’直到她2岁才意识到。我只是将自己的感觉等同于其他事情(失眠,工作不理想等),并且不断努力。现在我’m服用一些焦虑症和抑郁症,然后找治疗师讲一些事情。它’我的肩膀这么重。我仍然在努力,但是我拥有更多的工具和意识。

    送给您所有的爱!

    和我’非常抱歉,您不得不(必须)在社交媒体上与如此糟糕的人打交道。太可怕了

    发表3.18.19 回复
  30. 写道:

    尚,非常感谢您的分享。您的故事就是我的世界,因为我的新生儿刚满2个月大。夜晚和白天在一起变得模糊,母乳喂养使人筋疲力尽,感觉不到你在乎的感觉(或消沉)。你给我希望!

    发表3.18.19 回复
  31. 马戈特 写道:


    Thank you. Thank you for being open about this subject. Many women struggle with this. 您 never 知道 who you will touch with your words.
    尼克和海苔给您带来许多爱与喜悦。

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  32. 琳达 写道:

    嗨让,
    感谢您与PPD分享您的经验。尽管在怀孕期间开始治疗和服用抗抑郁药,但我还是经历了自己的变化,因为我知道这可能是个问题。我为你伤心’我收到了很多不友善的信息,尤其是根据我自己的经验,正是其他妈妈和奶奶的评判使一切变得如此糟糕。我儿子现在19个月大,我’我的皮肤有些硬朗,但仍然可以承受其他妈妈的压力,以某种方式做事。就像您说的那样,您必须相信自己和您的决定,并尝试让其他人’s opinions go. I’非常感谢您分享您的经验,并希望它能帮助其他人开放并变得脆弱。

    发表3.18.19 回复
  33. 金伯利 写道:

    我只想说我爱您的博客!您和我的尺码完全一样,我发现了很多适合我的衣服的好建议!我还有一个6个月大的小女孩,我在4个月大时被诊断出患有产后抑郁症。我不知道母性到底有多难。我以为是一名从事儿科工作的护士,我一生做了很多非常艰苦的事情,而且我知道自己在做什么。但老实说,这是我一生中做过的最艰难的事情。我非常焦虑,但我的丈夫非常支持我,帮助我寻求帮助。药物治疗绝对有帮助,拥有支持系统非常重要。对我最大的帮助的是上帝。他彻底改变了我的生活,实际上使我摆脱了一生的焦虑。我很高兴您对PPD的使用感到诚实和开放。非常重要!我开始问自己,为什么我要假装自己对别人没问题?我只需要对自己的斗争诚实。因此,对于收到的所有负面反馈,您确实可以帮助和启发许多其他人!再次感谢您的分享!

    发表3.18.19 回复
  34. 妈妈大一点 写道:

    Jean,感谢您分享您在内部遇到的烦恼,以及美丽而有用的小博客。一世’您从中学到了很多有关正确穿衣服的知识。从母亲的经历中您可以分享这样的智慧,这就是您的故事,’美丽!您的女儿诺里(Nori)亲爱的,我为尼克(Nick)及其友善和支持表示赞赏。一世’是一个7岁的妈妈,他们现在已经成长为成年人(最小的是18岁),想鼓励您继续前进,是的,请依靠周围的帮助。一世’我也是基督徒,是耶稣的信徒。他谦虚,乐于助人,想提供帮助,我喜欢他。这是他的经文,对我有帮助…”凡劳苦担重担的人到我这里来,我就给你安息。我的轭对你不利,对我有所了解,因为我心地温柔谦卑,你会为你的灵魂找到安息。因为我的轭很容易,我的负担却很轻。” Thank you Jean!

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  35. Thank you for sharing your experiences, Jean. ❤️ I 知道 postpartum depression affects a lot of new mothers –我周围的许多人自己也遭受了痛苦。我可以’t say much since I’ve never been pregnant, but I 知道 your post will help many others reading this! Wishing you and your family the best. 🙂

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  36. 安·H。 写道:

    您勇敢的坦率将对新妈妈或未来妈妈有所帮助。太棒了!我喜欢跟随您成为父母的旅程。您’ll find the “天长,年短” to ring true.

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  37. AW 写道:

    Thank you for sharing this, Jean. 您’re a wonderful mom. 您r openness helps reduce the stigma around mental health and PPD in particular. I 知道 others will find hope and support reading this post. A combination of medication and cognitive-behavioral therapy helped me with PPD. I find that there is an incredible stigma around help-seeking as well, especially with regard to medications. I try to remind others that untreated mental health concerns are far more damaging to mom, 宝宝, and family.

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  38. 写道:

    非常感谢您的分享。它’s really touching!
    我在整个怀孕期间以及儿子出生后的头几年经历了抑郁症。我一个人,被父亲和他的家人虐待。当我回顾这段时间(2-3年)时,我无法’相信我幸免于难。我成长,就像上帝为我安排了所有这些成长。尽管他们曾经是新生儿的母亲,但我们中的许多人过分关注新生儿,但很少关注母亲。我现在知道如果儿子一天有孩子该怎么办,尤其是如何帮助孩子的母亲。随便我’但是,它不应传递给另一个(新的)母亲。现在我’我伸出援手帮助我的朋友和同事们的新妈妈,这使我康复了。

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  39. 莎拉 写道:

    非常感谢你的这篇文章。读这篇文章时,我意识到我对自己的新生儿没有足够的内感。通过谈论使这些感受正常化非常重要。一世’由于您描述的所有羞辱,我都不敢公开谈论它。再次感谢您。

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  40. 恩典 写道:


    非常感谢您分享您的经验。我认为这篇文章将对这么多妈妈产生帮助,他们一直在想:“为什么对我来说这么难?其他妈妈似乎并没有那么努力!”我丈夫不得不经常提醒我,与我进行自我比较的其他妈妈只是在分享商品,而我再也看不到全貌了。
    While I didn’t 知道 exactly what you were going through, that brief mention of PPD helped ease my own struggles- it’s 没有t just me.
    老实说,虽然我没有被诊断出患有PPD,但有时我还是希望自己能对我的感觉/原因有一些解释。我非常想要一个婴儿-泪流满面。我以为做妈妈会很自然。我阅读了所有内容,并与所有人交谈,我以为我已经做好充分准备,开始艰难。我并没有真正做好准备。我一直很努力地努力工作,您将成功成为座右铭,但养育子女的方式却行不通。不管你多么努力-有时他还是不想睡觉-
    At one point in my sleep deprived, emotional state I remember crying to my husband and feeling so guilty for saying “I don’t like this as much as 我以为我 would” And then he said something that really helped me “Well of course you don’t. Why do you think everyone keeps referring to this time as survival mode. But we will get through this!”
    因此,对于所有苦苦挣扎的妈妈,我们将克服它!

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  41. 凯拉D 写道:

    谢谢您关于ppd的坦率信息。我也经历了一点。我知道了&我的医生告诉了我,但直到我丈夫问我为什么要哭泣时,我才意识到自己正在经历&我没有答案。我只是感到绝望。
    让人们问他们是否可以帮助是很好的。但是我很难接受。当有人只是告诉我去躺下或洗碗而不问的时候,这是最有帮助的。
    我丈夫也非常有帮助。他注意我的症状&共享深夜尿布更换/喂养。
    再次感谢您分享您的经历。在ppd上传播信息非常重要。

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  42. 爱伦 写道:

    我开始阅读您的博客,是因为您的提示对我身材矮小的女人来说是时尚的救星。我从未想过我们会与不育症以及更多的疾病作斗争。谢谢你的分享。您的女孩就像她的妈妈一样,内外都很漂亮。我们的儿子出生于十一月,我们经历了起起伏伏,尤其是在母乳喂养方面(这对我来说是最困难的事情,比怀孕或分娩要困难得多)。它’每时每刻都充满判断力,这要困难得多。我在当地医院系统中找到了一个很棒的护理支持小组,在那里我遇到了其他获得该计划的妈妈!

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  43. 匿名 写道:

    感谢您撰写的有关PPD的精美文章。我的孩子只有20多岁,但我永远不会忘记自己的经历。

    发表3.18.19 回复
  44. 克里斯蒂 写道:

    尚,谢谢你分享这个。虽然我个人没有PPD经验,但我肯定会出现产后忧郁症。当我阅读这篇文章时,我哭了很多,尤其是妈妈羞辱部分。人们可能如此残酷,这让我伤心。当我反思自己的处境时,我得到的帮助为零,那些来“探访”的人似乎只是在向我征求意见。唯一可以帮助我保持理智的事情就是每天散步。去年六月,我有了孩子,所以我很幸运,因为夏天天气很好(至少在天气太热之前的早晨)。我也有个混血儿,从一侧听到“他很白”,从另一侧听到“他很黑”。我认为这个国家可以使用一些敏感性培训。对于您所承受的一切,我感到非常抱歉,并希望这只会使您变得更坚强。我希望教会我儿子善良和宽容的心态,以免下一代变得如此残酷。永远最好的祝福。

    发表3.18.19 回复
    • 纳塔利娅·托马斯(Natalia Thomas) 写道:

      即使我已经访问您的博客很多年了,我也不认识您。当然,带我到您网站的是您优雅而无懈可击的风格,但让我回头的是面对困境和消极情绪时的班级,优雅甚至幽默。在您有了紫菜之前,我已经有几个星期的女儿了,所以我觉得我正与您进行第一次母性之旅,当您怀孕和出生时,我都为之欢呼。我笑了你的丈夫’的帖子,在海苔的照片上融化了。但直到现在我才发表评论…abt ppd,我完全知道您的意思。即使我’为女儿尽力而为,我感到自己因不够好而感到内gui。我什至不能专门说一个我正在与自己进行比较的人,我只知道我可以做得更好,那当然是胡说八道,但是这些都是我的感觉’我所说的不一定基于事实或逻辑。我只是想让您知道,尽管您可能会经常遭受仇恨,但像我这样的许多其他人仍然欢呼雀跃,欢呼您的小家庭,庆祝里程碑,并祝您一切顺利。继续做你的事’re doing, you’在做一个很棒的妈妈!它’并非易事,但没有值得拥有的东西,您会成功过关。来自纽约的拥抱!

      发表3.18.19 回复
  45. 塔拉·迈耶(Tara Meyer) 写道:

    Bravo! How brave you are to speak out. I 知道 your honesty will help many women. I am glad you have a supportive husband and family. That’是一个很好的起点。

    发表3.18.19 回复
  46. 弗里达 写道:

    非常感谢您分享此信息,并如此坚强和真实。非常爱您和您的家人。

    发表3.18.19 回复
  47. 没有 写道:

    您可以雇用某人来管理社交媒体上的评论部分,因此您不必’不必亲自去看骚扰!当然,头脑清晰的中立评论即使’不崇拜,可以胜任,但您(或没人!)应该受到这种持续的攻击。

    我认为这是非常值得的。主持人应该能够像他们一样轻松得多’不是个人的,在那里’s absolutely 没有 reason you should ruin your psyche by letting people use you as a trashcan for their ugliest feelings. There are a lot of people today wondering about feeling very unwell and 没有t 知道ing how to get it out of their systems acceptably.

    发表3.18.19 回复
  48. 瑞娜 写道:

    非常感谢您的诚实!高度赞赏!孕产真的很困难,我认为您的建议真的很有帮助。
    xx来自巴伐利亚/德国,里纳
    http://www.dressedwithsoul.com

    发表3.18.19 回复
  49. 珍妮 写道:

    感谢您开放并与我们分享如此难以置信的私密物品!我没有怀孕或PPD方面的经验,所以我觉得我无法真正为这个话题做任何贡献,但是您肯定在这个问题上睁开了眼睛,这篇文章对我很有帮助!我只能想象您正在帮助多少女性。祝您和您的家人一切顺利!
    Xx珍妮

    发表3.18.19 回复
    • 凯瑟琳 写道:

      哇,谢谢你的分享。我敢肯定,这将帮助很多其他人,而不仅仅是新妈妈,他们可以与您的苦难相关联,并看到如何承认存在问题并寻求帮助,尽管如此艰难,但这绝对是最好的和正确的事情。这样做肯定不会显示弱点,失败或表示您做的事情不正确。实际上,它表明了自己做事有多强,成功和做得正确。您能够继续努力,这是多么成就。心理健康问题是真实的;感谢您打开针对该主题的对话。这是与其他疾病一样的疾病,而不是任何人都不应回避的话题。对于那些判断和羞耻的人,表现出社交媒体有时可以反映的令人难以置信的仇恨,请不要对此谨记。没有人有权审判您,直到他们穿上您的鞋子和您的头脑为止,其他人当然没有。最后,感谢尼克调整休假并尽自己的一份力量。充满爱与支持。生活和建立家庭有时可能很难。但是回报也很大。保持良好的工作!

      发表3.18.19 回复
  50. 珍妮特·安德森(Janet Anderson) 写道:

    Jean感谢您分享这张有关PPD经验的坦率图片。感谢您投入自己的心力来帮助其他可能会看到您博客的女性。大胆,坚强,积极,美丽的方式!我开始关注您的博客,因为我身材娇小,很难找到合身的衣服,但我非常喜欢您发布的超越时尚的文章。我希望您在婴儿之后过得还可以,因为您的帖子不太频繁,完全可以理解。 IVF的孩子很棒(我有IVF的双胞胎-现在几乎长大了-发生的速度比您想象的要快),对于尚未走过不育之路的人们来说,判断起来太容易了。我也有类似的PPD经验。我对仇恨者感到震惊-感谢您继续坚强并继续发帖。有了Nori后,我想念你的帖子了,希望你一切都好。很高兴您听起来事情已经变得更好。我喜欢您的博客,并从中获得良好的时尚信息和良好的感觉。感谢您分享时尚和生活-PS。我在双胞胎之后生了另一个孩子,并且知道PPD就要来了。知道它可能会产生很大的帮助,而意识使第二轮的管理变得更加容易-

    发表3.18.19 回复
    • i 写道:

      珍,三件事。

      诺里很幸运,有了一个美丽,体贴和聪明的母亲。
      您的女儿令人惊艳,因为您和尼克都是父母,所以这并不奇怪。
      最终,任何遥不可及的人都会怀有仇恨,而您非常成功。唐’不要让他们的嫉妒操纵你。

      来自一个新妈妈。

      发表3.18.19 回复
    • 卡伦 写道:

      简,谢谢你写的这篇漂亮的文章!你自己很难过” out there.” Please 知道 that nasty comments are written by those who have 没有thing more important in their lives than time to criticize others. I enjoy your blog and wish you, Nick and Nori much happiness.

      发表3.18.19 回复
    • B 写道:

      很抱歉听到人们对你说了什么可怕的话,让。你是一个如此坚强的人,一个出色的榜样和母亲。只有虚弱和不安全的人才会选择别人,以使自己的外观和感觉更好。

      我相信您仍然在努力工作并努力地生下一个小婴儿,这一事实可以肯定,您的小宝宝会在您大到可以理解的时候钦佩您。

      我同意人们仍然需要对心理健康更加开放。就个人而言,我认为我们需要使人们寻求帮助和需要一个社区可以接受,尤其是在互联网时代–尽管在某些方面加入了我们–通常也可以孤立我们

      我经历了抑郁和焦虑,意识到这是由于与朋友隔绝和停止做自己喜欢做的​​事情而引起的。只是当我到了人生的低谷时,我的日子里却不愿做些活动,而我认为意义何在,那就太重要了。

      我现在定期安排时间做自己想做的事情。我个人喜欢听,玩音乐和锻炼。我确保通过做自己喜欢的事情,每天都值得为自己而活。从那以后,我发现绘画,赏鸟,缝制,编织和在乡下散步都使我感觉很棒,并将它们添加到我喜欢做的事情清单中,因此我有足够的弹药可以在黑暗中射击如果他们再来我的日子 …

      亚历山德拉·梅西(Alexandra Massey)的“如何克服抑郁并恢复生活”– a brilliant book

      还忘了提到焦虑会影响我的睡眠,所以我使用了放松肌肉的方法来帮助我睡了几年– 没有w I 知道 some of it off by heart but the technique still helps. I found that if I went to bed after 11pm then the next day I would feel really down so 没有w I try to have a regular, early sleep routine (easier said that done with a 宝宝 though I imagine!!)

      我还发现,切掉所有垃圾食品会有所帮助,因为一旦我感到难过,我就会伸手去拿巧克力/饼干,这只会使事情变得更糟…我发现很多健康食谱和简易汤料(请参见上文)可以在您不烦恼但仍然需要照顾自己的那些日子里冷藏或冷冻。

      最后,我发现戒酒可以极大地改善我的情绪。事实证明,将其归为抑郁药是有原因的!

      如果有最后一件事改变了我的生活,那将是:斯蒂芬·科维(Stephen Covey)的7条原则书,这可能是有史以来最好的自助书之一(我已经阅读了其中的大部分书),以帮助您从中获得想要的东西生活。

      希望这可以帮助。最良好的祝愿。

      发表3.18.19 回复

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