我对产后抑郁症的经验

应对产后抑郁症的方法

I’从未如此紧张地分享某些东西。部分原因是围绕心理健康的耻辱。还有害怕被审判的恐惧。或者,在我们很幸运能够生完孩子之后,有人会认为这是对母亲的抱怨。说实话,’我仍然很难承认我在PPD方面挣扎。

社会和社交媒体告诉我们,妈妈很坚强。那我们 有能力做任何事情的超级英雄。 但是现实是’并非总是如此,尤其是并非一帆风顺。一世我花了几个月的时间来承认这一点,但承认你’遇到困难并不意味着你没有’不要爱宝宝,您没有尽力而为,或者您不感恩。我希望通过分享我的经验,另一个正在挣扎的妈妈可能会感到不那么孤单,也不会害怕寻求帮助。

PPD感觉每个人都不一样

由于荷尔蒙的崩溃和睡眠衰竭,许多女性在分娩后的几周内会产后发蓝。但是,如果症状持续数周或更严重的症状,则可能是产后抑郁症。 对我而言,我能形容的最好方式就是感觉自己正陷入内,无用和焦虑的迷雾中。直到离开之前,我都不知道自己是在雾中,但是以清晰的头脑回望,这似乎是显而易见的。 

A在谈到IG故事后,我了解到它影响了我们许多人,但很少讨论。它可以以不同的形式和强度实现,而不仅仅是“我想伤害自己或我的孩子”大多数人想到的那种。我的一位似乎无缝过渡到母亲的好朋友最近告诉我(非常简短且令人不屑一顾)她在分娩后服用了抗抑郁药。另一个摇滚明星妈妈朋友意外地分享了她正在接受PPD治疗。它提醒我,您永远不会真正知道别人可能正在经历什么。

波士顿风格的博客作者Extra Petite讲述了她在产后抑郁症方面的挣扎和经历。在这里查看!

我对产后抑郁症的经历

不粘接的罪恶感
我总是听到妈妈谈论他们对新婴儿的直接感情。我以为因为我在肚子里长了9个月,所以我’d能直观地安慰她。但这没有’不会发生的,这使我四分五裂。诺丽(Nori)由于不良的反流,产气和相关疼痛而哭泣,是新生儿。我会哭泣时把哭泣的婴儿交给尼克,’安慰她或抚慰她,或者有时我会变得茫然无措,情绪低落。我说过诸如婴儿之类的事情讨厌我,我觉得自己不适合当妈妈。然后我’d那种感觉使我非常内,使我陷入周期性的车辙。

感觉不够

我一直在想我是否够我的孩子。做足够,足够。由于黄疸,我们在第一周回家的每一天都去看医生,然后不久,Nori进入急诊室,因脐带感染住院一周。即使医生告诉我我没做错任何事,我当然也觉得这是我的错。

母乳喂养& Downs
I’我一直都是“美联储是最好的”的订阅者,但是在最初的几次我们补充了配方奶粉的情况下,我不得不离开房间,泪流满面。从那以后,我经历了很多起伏,但很幸运,仍然能够在六个月的时间内母乳喂养她。我只能想象,更严重的母乳喂养挑战或并发症会如何导致新妈妈’s anxiety.

感到绝望和不知所措
我当时的一件事’为全天候护理做好了准备。每2小时进行一次护理,再加上井喷,每天去看医生,进行血液检查和例行用药的无休止洗涤,感觉就像是一个连续的护理和哭泣周期,白天和黑夜在一起。

当尼克’2个星期的陪产假即将结束,我崩溃了,告诉他我不能’做吧。我知道很多妈妈’甚至没有这个选项,所以我’非常感谢他能够休无薪假来照顾我们俩。在这段时间里,我们还开始使用Nori进行反流药物治疗,这为她提供了全天候的不适感。但是仍然很难想象会变得更容易的时候。我是如此专注于照顾婴儿,却忽略了照顾 我。

6个月后

T他沉重的感情和眼泪仍然令人难以置信的新鲜,我经常想知道他们是否’d产后3个月左右褪色的速度很快就回来了。度过一段时光只是时间,但我想分享一些其他帮助或我可以做到的事情’在早期做了更多工作。

一些可能有助于产后抑郁症的事情

1.分娩前建立一个支持系统。
与您的伴侣,朋友和家人交谈 之前 分娩并排队支持系统,以帮助照顾您(不仅是婴儿)并识别体征。它’在PPD的深处,自己很难意识到PPD的症状。 

尼克会鼓励我谈论一些我的感受以及为什么哭泣,尽管大多数时候没有任何解释,或者即使我觉得原因很傻。当我的一些妈妈朋友登记入住时, 听了,这对我来说意味着坦诚地说世界。

2. 如有需要,请提高您的6周检查时间,并与您的医生坦白。
您的宝宝在出院后几天内要接受定期检查,但是美国的大多数女性直到分娩后的6周才进行OB的检查。这为从出生到未得到治疗的身体并发症打开了大门,也使PPD症状变得不明和未得到治疗打开了大门,因为在最初的几周里,对自己的照顾真的会退缩。

当我终于进行了为期6周的检查时,我试图变得比较嬉皮,并且对自己的感觉几乎不屑一顾。我的医生恳求我在没有家人住在附近的情况下将成为我,因此请我在家中寻求帮助。她还谈到了PPD迟发以及在产后6个月左右如何越来越多地看到PPD。 

3. 尝试每天离开屋子一次(在花了足够的时间治愈分娩后)
这不仅给我带来了很大的帮助,还因为有了新鲜空气,“goal”和您的宝宝每天的例行工作。不幸的是,这在冬天更加困难,但是我觉得’s cold and dark it’更重要的是每天离开家一次。

4. 实际接受帮助,并在需要时寻求帮助
朋友,家人和受雇的帮助。如果您有能力雇请帮忙打扫房屋,点菜而不是做饭(或提前准备冷冻餐),保姆或夜班护士,请获得所需的帮助,不要让它让您感觉不到一点妻子或妈妈。

另外,t他对我来说很难,但是当有人愿意提供帮助时说“是”。和唐’不要害怕提出要求,并且要明确指出有人可以替您分担一些小任务或差事。 

5. 知道何时下车社交媒体
我想我可以代表我们很多人’容易陷入比较陷阱,并在社交媒体上碰到一些让您感到“less than.”我看到同伴的妇女使做母亲似乎毫不费力。我看到有关他们的婴儿是天使的帖子,以及当妈妈的感觉如何如此自然,并带来了前所未有的欢乐’我想象。我看到了这些帖子,并努力保持联系,并且知道我必须停止滚动和比较自己。 

6. 加入新妈妈组
无论’在网上或在您所在的城市,我发现与处于类似情况的其他妈妈聊天是我能做的最有用的事情之一。话虽如此…

7.解决假冒妈妈
我想谈谈这件事,因为它’在今天如此流行’s world. After 有了孩子,仿佛水闸打开了来路,不请自来的批评,最令人沮丧的是’主要来自同胞妈妈。人们通常会忘记社交媒体只是某人瞬间的快照’一生。在最初的几周里,我忘了传递IVF只是为了拥有“照相道具”或“clickbait,”因为要为上演的Instagram照片而不是在家里与婴儿相处而变得笨拙,由于疏忽而导致她在医院生病,由于过早穿着便服而对其他新妈妈不以为然…清单继续。还有数十个人不断创建新帐户骚扰我(至今仍会这样做)关于我的孩子或称她为丑陋,其中包括一些彻头彻尾的种族主义言论。

我以为我’d博客这么长的时间使皮肤变得浓密,但是在产后雾气中,这使我下降到了一个新的低点。我记得那些负面信息在我脑海中回荡,想知道当你最脆弱时人们会怎么踢你。我最终很少发布消息,并在Instagram上设置了计时器,并且由于那些消息通常最令人讨厌,因此我当时停止检查直接消息。

妈妈羞辱不’虽然只发生在社交媒体上–家人,陌生人的朋友也将很快提出意见和判断。它’重要的是要相信自己并记住你’尽力而为。它总是有助于使自己充满积极的灵魂,并与那些倾向于使您失望的人抽出时间。

对于现在可能正在挣扎的妈妈们,我’给您一个拥抱,并提醒您这也将过去。

您是否经历过产后抑郁或焦虑?什么可以帮助您应对?

发表评论

235 评论s

  1. 阿曼达·E·H。 写道:

    感谢您如此脆弱并分享您的经验。这对我来说真是令人鼓舞,尤其是在一个看起来一切完美的社交媒体世界中,它得到了验证。你是一个不可思议的女人,妈妈!

    发表9.14.20 回复
  2. Neha Dhir 写道:

    我真不敢相信您是如何经历与我完全相同的产后抑郁症的。我也毫不犹豫地谈论它。从中出来使我变得更坚强。

    发表9.13.20 回复

Get the newsletter!

您想要什么更新?