怀孕Q&答:产前,护肤,结婚谈& lessons from before

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距离我的到期日只有2天(很深!),我意识到自己没有’谈论了很多关于这次怀孕的事情,并想回答过去几个月来的一些问题!这篇文章很长,所以我’将主题分为几个部分!

目录

这是有关这些主题的一些相关文章!

晚期妊娠提示

1.产前,护肤& 产假 style

问:您自然是怀孕还是再次进行试管婴儿?如果自然,您做了什么不同的事情?

作为共享 这个帖子,这是一个自然而然的想法。与我们尝试紫菜的第一年类似,我通过使用排卵试纸来跟踪排卵周期(这些 对初学者友好,而 这些 是更好的价值),并检查我的 宫颈粘液 (请参阅下面的第一本书推荐)。除了降低TTC流程的压力外,’我可以分享的任何有形的东西都是不同的。当我’从很多人那里听到过消息,因为他们在IVF之后自然也怀孕了,’个人情况和医疗情况是如此,如此不同。

问:什么 pregnancy books did you read?

  • 负责生育 由Toni Weschler撰写。如果您想更好地了解自己的身体和生育周期,无论您是否’重新尝试怀孕。
  • 期待更好 by Emily Oster. While I do not agree with everything in this book, I 思想 it was an interesting perspective nonetheless. Especially compared to those who caution against 和 limit SO much during pregnancy (i.e. many foods, drinks, activities 和 exercise), oftentimes based on outdated 要么 non factual information.

由于这是一个简短的清单,我’d。希望听到有关TTC(尝试怀孕),怀孕,初次为人父母或新生儿的期望等有趣或有用的文章! 从鸡蛋开始 丽贝卡·费特(Rebecca Fett)撰写的TTC经常被推荐给那些TTC。

问:什么 prenatal vitamins do you take?

我在TTC之前开始了产前维生素治疗,并将在产后和护理中服用。我发现 本文 帮助了解在良好的产前寻找什么。由于许多选择不’一包中没有所有推荐的维生素水平,我’我也一直在服用铁和omega-3补品。

  • 最近开始 仪式’s Essential Prenatal 受到朋友和专家的高度推荐,并计划在产后服用。
  • 如果软糖对您来说更容易消化,我一直在服用 Smarty Pants软糖 尝试了一大堆软糖产前。注意:我’我已经从两个Target那里买了&亚马逊和Target公司的产品似乎质量更好/新鲜。这些唐’不含钙,因此请确保在饮食中像其他地方一样摄取钙,而且大多数软糖产前不含FYI。
  • 铁补充剂–我测得的铁含量低,这在怀孕后期至关重要,并且也可能与我真正感觉到的慢性疲劳有关。在研究了铁的类型以及更容易被人体吸收的铁后,我开始吃草 牛肉肝胶囊 –我知道这对某些人来说听起来很不正常,但我确实认为这有所帮助!

问:什么’怀孕期间您的日常护肤?

保湿剂,血清,油: 我会根据气候和皮肤感觉在几种之间切换,但是这里’我的一些最爱’经过我自己的研究,我对怀孕安全感到满意:

对于那些总体上对清洁护肤感兴趣的人,可以查看Follain’s 限制成分清单 他们避免在产品中使用什么以及为什么– I will say it’比我个人遵循的严格得多,但有趣。

维生素C: 因为’人们普遍认为,在怀孕期间应避免使用视黄醇/类维生素A,我一直在尝试维生素C血清,它对怀孕安全,具有抗氧化和增亮特性,并有助于刺激胶原蛋白的产生。 Maelove发光机 是我喜欢护肤的朋友强烈推荐的价格合理的选择!

防晒霜: I’ve个人继续使用 Elta MD UV透明 这既是化学防晒霜也有物理防晒霜,但我知道有些人更喜欢改用纯物理防晒霜。这些通常在稠度上趋于加厚,并留下更多的白色。对于物理防晒霜,我’一直在Nori上使用Babo Organics,包括 透明锌防晒霜这个防晒贴 我评论了他们较轻的Daily Sheer防晒霜,供面部使用。

问:预防妊娠纹的技巧?

大多数皮肤科医生和医生会告诉您,妊娠纹主要是根据您的皮肤类型遗传的,而每次怀孕在某种程度上取决于妊娠纹,具体取决于特定区域体重的增长速度。因此,虽然面霜和乳液可以帮助保持皮肤湿润,并且舒展时不会发痒,但我不会’t believe in “miracle” products.

See more of my 思想s below under body image, but with both pregnancies I’ve made sure to:

  • 从内到外用大量水保持水分,这也是护理期间的关键!我保留这个 CamelBak水壶 放在我的书桌上,第二个放在卧室的床头柜上,这对于补水提醒很有帮助。
  • 从头三个月开始每天在腹部,胸部和大腿部位保湿一次或两次。我喜欢简单 纯有机牛油树脂 (厚实的,因此在拍打之前必须先用手加热)或更容易涂抹的乳霜,例如 Earth Mama Organics肚皮黄油。您也可以在亚马逊等网站上找到纯有机乳木果油,但是价格却便宜得多。’亲自尝试过其中任何一个品牌!

问:孕吐/恶心的提示?

我很幸运没有两次怀孕,但是以下是读者分享的一些重要提示!

  • 生姜硬糖或咀嚼–您最喜欢的品牌是 编钟, 和平王子 & Trader Joe’s!
  • 维生素B6 + 统一
  • Preggie Pop滴剂
  • 刚起床时就开始吃小一点,更频繁的饭菜,并时刻都在袋子里放些饼干或坚果之类的零食(因为你们中的许多人说您的恶心常常与低血糖或空腹有关)
  • 柠檬水+闻到新鲜的柠檬,生姜末“tea”
  • Zofran或Diclegis等处方–当然,请与您的文档讨论好处与副作用

问:买得起孕妇装的好商店有哪些?

有关同时使用常规和孕妇装的怀孕服装创意,请参阅所有 我这里的孕妇装!

  • H&M Mama 负担得起的产妇基本知识和护理用品
  • ASOS孕妇 适用于基础知识以及更独特的孕妇装和连衣裙。我从这里得到了更多的特殊场合和孕妇装!
  • 粉红腮红孕妇装 其中有一个完整的部分 娇小友好,以及有用的用户评论和照片。
  • 亚马逊孕妇装 轻松免费送货,并退还大量价格合理的撞色友好型连衣裙,孕妇装&内衣和睡衣。

您确实不需要很多孕妇专用的衣服。我得到了一双好产妇绑腿(与现有的弹力上衣,束腰外衣,毛衣一起穿), 腹部带 和我的常规裤子一起穿& jeans unzipped, 孕妇装, 生育支持& smoothing shorts (我的必备品),以及当我有较大的二至三学期时的一些孕妇专用日常穿着。

2.婚姻&产后经验教训

Q: Advice for first time moms on how to keep your marriage 强大?

宝宝何时到达:

与您的伴侣讨论期望 以及你如何’将分担责任。例如,你们两个将如何分担半夜的责任?如果您最终主要是通过母乳喂养而不做瓶装或配方奶粉,您的伴侣还会醒来帮助换尿布,打bur,安抚哭泣的婴儿入睡吗?谁来接班?

I’我不建议您提前制定任何具体计划或时间表,因为当您弄清楚自己的节奏并适应时,新生儿的生活会不断变化!但它’最好至少早点开始谈论这一点,而在缺乏睡眠和情绪激动的情况下开始激烈辩论(这很可能仍会发生– 和 that’s totally normal).

讨论产后抑郁或焦虑的体征 在分娩前与您的伴侣一起,以便他们可以了解情况并帮助您产后。 有了紫菜后,我聊了一点 我的经验 和帮助我应对的事情。像许多妈妈一样,我在迷雾笼罩中时无法认出自己的迹象(或不屑一顾),正是我的丈夫建议我可能正在接受PPD检查。 

讨论您的伴侣是否可能延长陪产假(或无薪家庭假),以及如何进行经济计划。 我知道在许多美国工作场所中,几乎没有陪产假。一世’非常感激,尼克在我真的需要支持时可以休无薪假,回想起来应该’我们已经事先进行了研究,并开始进行财务计划(如果需要)。

问:您从中学到了第一次怀孕’ll do differently?

优先考虑母亲的产后护理和照顾婴儿。 事先排好产后支持圈。接受帮助时’s offered, 和 don’不要害怕寻求帮助。

这可能包括:

  • 与父母或亲戚谈谈为产后提供一点帮助,即使这样做’s something you’通常不愿意问。
  • 加入本地的新妈妈支持小组(或虚拟妈妈支持小组),或向您的医生或分娩医院咨询有关本地泌乳支持小组的建议。
  • 如果有的话,每周数天寻找一名过夜婴儿夜间护士’经常会在您的预算中“reserved”由预期家庭提前几个月。

在Nori的陪伴下,我妈妈愿意提供一个月的帮助(中国传统的产后护理着重于第一个月的母亲的养育和补充),我拒绝了,想自己弄清楚事情,并认为我们的小公寓太狭窄了。 。男孩,我第二次改变主意了! 

唐’不要害怕拒绝访客,直到您对他们感到满意为止。 

由于Covid(现在更容易礼貌地拒绝访客),现在情况有所不同,但是托管好心的家人和朋友有时可能是您要在产后处理半裸身并在那里康复的最后一件事。这个“探望新生儿父母的礼节”在互联网上巡回演出,但我对其他人知道,拥有访客和看到朋友可以促进情绪,所以该怎么做’最适合您!紫菜出生后,我们全家很快就到了小镇,这次’只是我妈妈在这里一个月。

朋友可以发短信或打电话要求登机,下车食品或烘焙食品或发送电子送餐礼品卡,而无需亲身探访,而是支持新妈妈的简单方法。

3.身体形象,锻炼身体,怀孕难受

问:如何处理有关身体变化的不安全感?

和海苔一起我没有’没有妊娠纹,但是这次怀孕带来了许多妊娠纹和深色的色素沉着。这些变化可能是令人惊讶和痛心地看到,绝对需要习惯的时间。如果你’如果您目前正在努力接受怀孕或产后的身体,请给自己一些恩典。希望随着时间的推移,并看到更多关于不同孕妇的描述&通过在线产后身体,我们可以正常化与肚皮生活有关的许多自然变化! 

 

借助社交媒体,取消关注帐户将以任何方式夺走您的幸福和幸福。特别是在TTC,怀孕和产后,某些事情在您自己的生活中的某些季节可能很难看清,并且在那里’无需使自己受其影响。

 

有些妈妈会因其自然的体型而使婴儿的颠簸变得光滑,体重增加最少,而不会产生妊娠纹。有些人会更快地回到他们的牛仔裤和比基尼中,有些人似乎在出生后就可以无缝地处理所有事情’重新在水下。请记住,社交媒体只是某人的一个小快照’一生,但如果您发现自己在比较和感受“less than,”取消关注并找到其他为您带来更多灵感和相关性。

 

问:什么 工作outs are you doing?

如果您的文档允许您进行锻炼,我强烈建议您每周安排几次,直到怀孕结束。您无需成为健身专家–甚至只需要20分钟,每周在家就可以做3次重复下蹲和弓步训练,这对于怀孕期间的初学者非常有用&流动性。您可以在我的下方看到保存的简短视频 这里的Instagram故事 例如怀孕时非常简单的侧带台阶,下蹲和弓步。我在家锻炼时买的只是一块垫子, 阻力带, 还有这些 5磅手重.

作为另一个免费选项,我’我在YouTube上做了很多产前锻炼视频,并喜欢 艾米的BodyFit (易于初学者修改),这 6分钟的锻炼 你可以重复做,这 30分钟的怀孕锻炼.

我的第一次怀孕是在私人教练的帮助下,我一直保持活跃,直到分娩,在身体,心理和精力方面都感觉良好。送出紫菜之后,我的工作 &送货护士和医生问我是否一直在锻炼身体,并评论了这可能如何有助于顺利而短暂的分娩。这次怀孕,我的锻炼落到了路边,我肯定会感到与众不同!

问:什么有助于您缓解坐骨神经痛或妊娠背痛?

  • 全天有规律地朝着坐骨神经痛延伸。 我在YouTube上看了一堆,最后做了 简单的猫/牛 一天多次伸展运动,包括我起床时。如果疼痛非常严重或慢性,请务必与您的妇科医生谈谈看脊医或专科医生。
  • 加强下半身。 实际上,由于严重的坐骨神经痛,我第一次怀孕就开始了私人训练课程。我的教练为我们的下半身/臀部/骨盆区域的锻炼和运动提供了很多锻炼,初学者可以在家中轻松进行日常蹲坐和向各个方向弓步!
  • 穿支撑性底部。 我在这些之间旋转 生育支持shortsZella孕妇贴腿裤 几乎每天都可以,当我穿上它们时,会立即感到放松和放松。如果您需要更多的支持,我第一次怀孕时就从亚马逊买了一条支撑带,但在衣服上却比较笨重。
  • 睡觉时支持。 我爱我的 弹跳枕头 (也位于 目标) 从我的 产假必备 发布–请注意,这是一个柔软,不紧实和填充不足的枕头,我个人喜欢膝盖和腹部支撑,以帮助在侧睡时使背部更好地对齐。

4.其他一切!

问:娇小友好的托儿所/滑行椅推荐?

问:您如何处理每次OB访视之间的焦虑?

和海苔一起,我得到了 婴儿心跳多普勒 在家听,我们仍然喜欢用,但是我’我不完全推荐这样做,因为这样可能最终会使自己更加焦虑。当你’不是医生或专家,即使婴儿完全没事,也很难找到心跳然后吓跑。尼克成了寻找心跳的专家,但我几乎从来没有!

问:什么 are you packing in your hospital bag?

吃完紫菜后,我分享了有关的所有详细信息 我的医疗袋和产后必备用品,对于#2婴儿’ve几乎包装了完全相同的东西。请记住,大多数分娩医院都会为您提供产后护理&修复必需品,尽管它们将是通用版本,并且某些FridaMom品牌的产品可能值得升级。

为了穿家,这次我现在知道带些护理友好,舒适,宽松的衣服(深色,如果您’担心衣服上有血迹),因为您刚出生7个月后仍会看起来或感觉怀孕,所以我’d将怀孕前的牛仔裤留在家中!

问:您是否使用过导尿管?

我第一次怀孕时研究了局部导尿管,但是我的产科’我们的建议是,如果您’重新计划没有药的分娩,而硬膜外分娩则少了。我知道每个人对此的看法都会有所不同,但是与海苔硬膜外麻醉之后,我肯定会同意我个人不会从房间里的另一个人中受益。但是,这也可能是由于我的分娩医院经验,&送货护士自始至终都很棒,它使我感到舒适,指导我,让我知道期望什么以及何时推销。

问:每次怀孕之间最大的区别是什么?

怀着蹒跚学步的孩子感到疲劳是真实的!为了让我度过头三个月的一天,我会在海苔期间快速进行家庭锻炼’小睡时间。我很害怕,但它总是有助于增强我整个下午的精力。如上所述,我最大的遗憾之一就是让这些锻炼失败了。

身体方面,大部分 他们怎么说 对我来说是真的…第二次,我的腹部弹出得更早了(因为之前子宫已经伸开了),而且更快地变大了。一世’我有很多布拉克斯顿·希克斯“练习收缩”从我的中期开始更早开始,腹部更低垂。 

使用Covid协议,这次尼克无法参加超声检查。一世’非常感谢他与Nori一起体验了他们,并且可以 ’想象不到今年第一次怀孕的妈妈会有什么样的感觉!

问:您想要几个孩子?

二!感到非常感谢我们在哪里’又是苦乐参半,这很可能是我最后一次怀孕。这段时间的每次怀孕,尽管有不适,但我变得非常激动,因为这种长成一小块内心的亲密纽结即将结束。

问:您如何为Nori做好过渡准备?

Been 工作ing on a blog 发布with some wonderful tips we’我已经收到,并将尝试做– stay tuned!

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发表评论

24 评论s

  1. 乔安娜 写道:

    谢谢你的问&A post!

    我最近搬到了波士顿地区,对每个医院都不熟悉’的OBGYN服务。是什么因素决定让您决定在BI与Brigham,Tufts或MGH等其他医院进行分娩?

    发表11.24.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      这就是我的OB练习的地方!但是我听说过波士顿所有主要的分娩医院(包括牛顿-韦尔斯利)的确很伟大。

      发表12.9.20 回复
  2. 莎拉 写道:

    Thank you for sharing 🙂 I am loving that 30 minute 工作out you recommended. Just what I needed 和 feels so good (and like I am getting 强大er!)

    发表9.21.20 回复
  3. 写道:

    长期潜伏在这里,但只想表示祝贺,并祝顺利交货和恢复!

    非常感谢您的体贴和精心撰写的帖子。我在高中晚期或大学本科学习的某个时候(十年前!)找到了您的博客,它对您经历人生的各个阶段和生活变化非常有帮助。一世’从你那里学到很多–不仅可以协调服装,寻找娇小友好的品牌,还可以获得建立家庭和成为在家工作的妈妈的真实印象。您’真棒,让,谢谢! --

    发表9.16.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      这意味着很多,谢谢简!非常感谢您的长期支持,并感谢您抽出宝贵的时间来发表这些令人鼓舞的话。我相信对于我们俩一生的生活都发生了很多变化,感谢您多年来的支持。祝您和家人一切顺利。 xx

      发表9.22.20 回复
  4. 娜塔莉(Natalie) 写道:

    would love to hear your 思想s on sitting the month Asian culture! I was initially dismissive of what I 思想 was old fashioned customs being American born. But I was very grateful when the time came around, as my Chinese mother was such a huge help 和 I think it helped with my surprisingly swift recovery

    发表9.15.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨娜塔莉–我最初也很不屑一顾,但是我认为关注产后母亲的整体观念’我们都可以从中学习恢复,营养和补给。一世’实际上,除了喝很多温汤和骨头汤,而且因为吃冷食或在身上沾上AC或湿头发哈哈而被责骂之外,我实际上并不熟悉传统的所有内容。

      发表9.16.20 回复
  5. 布兰迪 写道:

    吉恩,非常感谢您。这是一篇很棒的文章,我非常感谢您对自己的经历有多么开放和诚实。我们’至少对我来说,建立家庭是一个栅栏,这对我来说是一个巨大的决定和一个艰难的决定。但是,感谢您提供了这么周到的,有益的帖子。我已经阅读您的博客已有多年了,我只是认为您对通过时尚,妈咪或生活等方式鼓励和提升女性的方式感到惊奇。祝您轻松,健康,安全地分娩!你明白了! --

    发表9.14.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      Thank you for your 思想ful feedback, 布兰迪! I really appreciate your note 和 readership over the years. I agree it’尽管绝对是一个很大的决定’这是我们许多人永远不会真正感受到的“ready”对于它发生之前以及何时真正发生的时间:)再次感谢您的良好祝愿xx

      发表9.16.20 回复
  6. 雪莉酒 写道:

    嗨让–感谢您提供这些有用的提示!我已经29岁了,这是我的第一个星期,您的帖子是如此有益和令人鼓舞。感谢您抽出宝贵的时间!<3在等待新的祝福到来之际,向您,即将到来的小孩子和您的家人多多的爱!

    发表9.14.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      恭喜,雪利酒!真是令人兴奋的时刻。非常感谢您的客气话语和良好的祝愿。

      发表9.16.20 回复
  7. 康妮 写道:

    精彩的帖子。一世’多年以来,他一直只是时尚,并在读研究生时住在剑桥/波士顿地区。我刚生下了第一个孩子,您的帖子非常有用!请继续前进。希望您的第二胎婴儿顺利分娩顺利!

    发表9.14.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,康妮,恭喜您和您的家人!而且’听到波士顿同胞的声音总是很高兴!

      发表9.16.20 回复
  8. 费尔南达 写道:

    哇,让!多么美好的帖子!我不是妈妈,但我喜欢它的每一点!祝您送货安全! Xoxo 费尔南达

    发表9.14.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      谢谢你,费尔南达!

      发表9.16.20 回复
  9. 安吉 写道:

    感谢您的分享,并始终坦诚诚恳。恭喜你!我的第一个儿子和Nori年龄相近。 (他在8月23日刚满2岁),而我刚过了第二个月的两个月。我记得看到你怀孕了,就像“天哪,我最喜欢的博客同时怀孕!”现在两次!这让我觉得我们在一起正在妈妈旅行。我的第二次恢复是艰难的,因为我患有严重的产后子痫前症,在分娩后一个星期急于急诊再入院。我有迹象表明但想成为一名“strong”妈妈,我一直“I’m fine”心态,是我丈夫让我打电话给医生。因此,除了产后抑郁症之外,我还鼓励新妈妈和期待中的妈妈有伴侣帮助关注那些先兆子痫的症状。

    祝您健康,安全地运送和康复。

    发表9.14.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨安吉–祝贺2号婴儿,以及我们的两个孩子年龄如此相似的乐趣!一世’很遗憾得知。第二次恢复健康,很高兴您的细心丈夫鼓励您获得必要的照顾。希望一天一天会变得更好,康复和玩杂耍成为2岁的新妈妈:)

      发表9.16.20 回复
  10. 妮可 写道:

    非常感谢您发布此信息!这是我第一次怀孕(26周!),当我发现您也怀孕时,我感到非常兴奋!您’在这段时间里,我一直非常振奋和乐于助人,我一直期待着您的怀孕!祝您接下来几天积极共鸣! --

    发表9.13.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      恭喜,妮可!非常感谢您的来信。希望你’在您的中期怀孕时感觉很好,一切都进行得很顺利:)

      发表9.16.20 回复
  11. 乔乔 写道:

    嗨,吉恩!我只是想从您那里获得一些技巧,以帮助您降低TTC#2的压力。我们花了两年时间才怀孕,上个月我们又开始尝试。不得不尝试2年的创伤又回来了,并使其变得压力很大。

    发表9.13.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,Jojo,我’我真的很遗憾听到这个消息!不幸的是,我的回答不太有用,因为我们比我们早了大约2年开始尝试排卵“thought” we’d为另一个婴儿做好准备,以免时间紧张’来得早。一直忙于#1的孩子也是一个主要的干扰因素,但我知道这并没有’完全可以消除每月考试的失望。祝您在此过程中一切顺利… xx

      发表9.16.20 回复
  12. 露西 写道:

    嗨让,
    我也缺铁,一直服用医生开的铁丸,但是这使我的便便变黑,有时会引起腹泻。有兴趣了解有关您的牛肝提取物的更多信息,它具有与其他铁补充剂相同的副作用吗?
    谢谢!

    发表9.13.20 回复
    • 简|娇小 写道:

      嗨,露西,我一定会和你的医生谈谈这个的!我没有’尝试除牛肝之外的任何铁补充剂,这样可以’不要相对地和他们说话。

      发表9.13.20 回复
    • 凯特 写道:

      Hi –有时,医生不仅对多种类型的铁,而且对最大程度地吸收铁的方法也并不精通。

      双甘氨酸铁不具有许多其他铁补充剂所涉及的严重副作用(例如,经常开处方并与胃部不适,便秘和腹泻有关的硫酸亚铁)。

      最近的研究还表明,每48小时(而不是每天)服用铁补充剂,可以减少胃肠道疾病并增加吸收。 (最好空腹服用铁剂,因此,就寝时间通常是最简单的服用时间。)

      请注意,此处引用的研究使用硫酸亚铁,因为这是最常用的处方。如果您选择使用双甘氨酸铁,则“元素铁”的当量量是不同的。

      与您的医生交谈,分享研究– it’当他们不补充时,更容易服用补品’不会让您感到不适,还有更好的选择!

      //haematologica.org/article/view/9379

      发表9.22.20 回复

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